刮痧瘦腿經(jīng)驗談 好學的刮痧技巧

?　　刮痧瘦腿法是網(wǎng)絡上非常流行的一種瘦腿方法，刮痧對腿部的刺激，促進血液循環(huán)，并結合精油的美容護膚功效，使腿部線條更加優(yōu)美，腿部皮膚更加光滑細嫩。掌握一定刮痧瘦腿的技巧，一雙美腿指日可待。

　　一.刮痧瘦腿使用工具

　　1.瘦身精油：要想效果好，瘦腿的最快方法是用纖體瘦身精油，目前主流的瘦身精油是由杜松、萄萄柚、天竺葵、紅花油、胡蘿卜籽，這幾種成份組成的，因為他們具有：分解脂肪、排除體內毒素，和去水腫的功效。

　　2.刮痧板：網(wǎng)上、藥店都有售，價格在5-30元不等。(如果買不到刮痧板、也可以用家用的飯勺、瓷梗、木梳子的背面等來代替，只要邊緣圓滑，不會刮破你的皮膚即可。)

　　二.刮痧瘦腿操作方法：

　　先在腿上涂上瘦身精油，坐在床上或者沙發(fā)上，腿自然曲起，讓小腿處于最自然放松的狀態(tài)，然后用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。這就是最簡單瘦腿的最快方法。

　　1、方向：從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個方向不能像搓澡一樣來回的刮!(如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環(huán)，否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話，兩個方向皆可，但是當然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放松，血液循環(huán)有所改善)

　　2、力度：一定要相對大力度快速的刮!(當然也是越使勁越好，要在自己能承受的范圍，只要堅持刮了就能有效果)

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　　三、刮痧瘦腿要注意的小細節(jié)：

　　1、刮之前一定要涂抹潤滑作用的油比如：刮痧油、橄欖油、精油 (建議用瘦身精油，因為瘦身精油本身就有消脂的功效，加配合刮痧就是事半功倍)。

　　2、刮痧瘦腿刮完之后，用餐巾紙把沒吸收的油搽試干凈。

　　3、刮痧瘦腿后飲用熱水一杯，可適當補充消耗的水分，防止頭暈疲勞，還能促進新陳代謝，加快代謝物的排出。

　　4、刮痧瘦腿時不要著涼，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡覺。

　　5、刮痧瘦腿每天一次就可以了。

　　6、如果出現(xiàn)紫點那是刮出痧來，說明身體有小小點毛病，稍稍停幾天就會下去(個人體質不同，有些人是刮不出痧的)。

　　7、不能帶痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮。

　　8、來月經(jīng)的前三天身體不宜刮痧瘦腿，可以暫緩。

　　9、飲食注意：如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒有什么特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。

　　每天進行一次刮痧瘦腿，并適當調節(jié)飲食結構，只要肯堅持，這種刮痧瘦腿法就一定會回報你一雙傲人的修長美腿。

　　10、加強效果：本方法也可以用于瘦大腿(刮大腿部位就行)，刮痧瘦腿以后，可以做一些瘦腿瑜伽動作，拉伸肌肉，或者是空中踩單車動作，或者是躺著，雙腿靠墻高舉10分鐘左右，效果會更明顯。