青蛙翻浪減肥氣功

　　中醫(yī)減肥效果安全可靠健康讓人們放心，一直深受大家的好評，下面就為大家介紹一下中醫(yī)減肥里的氣功減肥，青蛙翻浪氣功減肥。

　　該功系由青蛙功、蓮花座功、玉蟾翻浪功組成。玉蟾翻浪功練后，能使絕大部分人減弱或消除饑餓感。練此功者，在練功期間可以很自然地減食。

　　主治：單純性肥胖，伴有多汗、疲乏、呼吸短促、腹脹、下肢浮腫者。

　　練法：

　?、僮诩s高35厘米凳上，使小腿與大腿成10度角，男子右手握拳，左手抱在右拳外;女子左手握拳，右手抱在左拳外。肘放膝上，上身前伏，低頭，將握拳的拳口墊在額頭，眼微閉，全身放松。

　　②用鼻吸氣，吸氣要細(xì)、慢、均勻。同時小腹逐漸鼓起，待鼓到一定程度，便停頓呼吸2秒鐘。然后迅速短吸氣，再將氣徐徐吐出，全身隨之放松，如此循環(huán)不已。

　?、勖看尉?5分鐘，收功時閉著眼慢慢將頭抬起，合掌搓手10余次，再用兩手手指梳頭若干次，隨后睜開眼睛。睜開眼后，雙手握拳舉起，伸伸懶腰，深吸一口氣，會感到眼目清亮，精神倍增。

　　注意事項(xiàng)：

　?、賰?nèi)臟出血、內(nèi)臟手術(shù)后不滿3個月者，禁練此功。有心血管和消化系統(tǒng)等各種嚴(yán)重疾病者，吸氣僅1—2分飽滿即可，切忌著意用力。婦女月經(jīng)期練此功后，若血量增多，可酌情吸氣達(dá)1—2分飽滿，或暫停練此功，以蓮花座功來替代。個別人練后月經(jīng)期提前，亦可照上述辦法處理。大部分人練此功吸氣可達(dá)8—9分飽滿程度。

　?、诖斯υ跍p肥期間每天須練3次，每次15分鐘?？稍谠貌蜁r進(jìn)行，亦可在其他時間進(jìn)行，宜在安靜的環(huán)境中練功。

　　功理：此功吸氣時腹壓增高，把內(nèi)臟血液壓迫到四肢及頭部，呼氣時腹壓降低，四肢及頭部血液又很快回到內(nèi)臟，這樣不斷往復(fù)，促進(jìn)了全身的血液循環(huán)，增進(jìn)了人體新陳代謝。此功的深呼深吸，使橫膈大幅度升降，會對內(nèi)臟產(chǎn)生很好的按摩作用，從而有效地促使人體內(nèi)能量的轉(zhuǎn)換，并減少或消除因節(jié)食所造成的不良反應(yīng)。

　　長期練習(xí)中醫(yī)氣功減肥，不但能幫助大家減肥瘦身，還能很有效的幫助大家改善身體的體質(zhì)，讓自身的體質(zhì)更健康。