中醫(yī)氣功之“翻浪功”減肥法

　　你知道氣功減肥的方法有多少種嗎?那么翻浪功你有沒有聽說過呢?他是健美減肥氣功功法中的一種。它主要是通過特殊的呼吸運(yùn)動(dòng)，使人的胃腸、消化液及與饑餓有關(guān)的生理功能發(fā)生變化，使得減肥人群消除或減弱饑餓感，從而達(dá)到瘦身減肥的作用。

　　具體方法：

　　1、兩腳開立同肩寬，一手放在胸上，一手放在小腹部，采用鼻吸鼻呼方式。

　　2、吸氣時(shí)，挺胸收小腹;呼氣時(shí)，含胸鼓小腹，使小腹凸起盡量高些，但不要過分用力。呼吸速度與平時(shí)相近。

　　3、此功還可平躺在床練習(xí)，雙腿屈膝成90°;也可在端坐、行走時(shí)練習(xí)，但不必將兩手放置胸腹部。

　　該功僅在節(jié)食饑餓時(shí)練，每次練40次為宜。若仍有饑餓感可再練20次。如60次以后饑餓感仍十分強(qiáng)烈，并伴有不良反應(yīng)者應(yīng)停練此功。