常喝養(yǎng)生瘦身綠茶 小腹贅肉甩得快

?　　綠茶可到抑制脂肪、防癌、防輻射等作用，對于吸煙者來說，飲用綠茶還可降低人體對尼古丁的吸收。今天就來說道說道瘦身綠茶的功效。綠茶有很多種，毛尖、碧螺春都是我們最熟悉的，由于綠茶中含有咖啡因，所以才具備了瘦身功效，但是女性朋友切忌在經(jīng)期飲茶，也不要飲用太濃的茶，避免影響鐵的吸收。下面就深入了下瘦身綠茶的功效及沖泡方式吧。

　　綠茶減肥原理

　　研究表明，茶葉的有效成分可以促進(jìn)脂肪分解，多喝綠茶可以瘦腹。綠茶中含有溶解脂肪的成分可以防止脂肪堆積在體內(nèi)。同時(shí)綠茶還含有維他命B1、維他命C和咖啡因，這些物質(zhì)都能夠促進(jìn)胃液分泌，幫助消化和消脂。另外，綠茶還含有抗氧化的兒茶素，能夠提高新陳代謝，清除自由基，達(dá)到減肥的效果。

　　綠茶減肥注意事項(xiàng)

　　喝綠茶減肥需要注意以下事項(xiàng)。第一，喝綠茶需要等到飯后一小時(shí)后才能喝，這樣綠茶才不會影響鐵的吸收。

　　第二，每天喝綠茶的量不能超過1000毫升，否則會造成缺鐵性貧血。

　　第三，綠茶減肥法只適合由于新陳代謝慢造成的肥胖。經(jīng)期、常吃素、胃潰瘍、貧血的人不適合喝綠茶減肥。

　　喝綠茶減肥法如何操作

　　喝綠茶減肥只是一種減肥的輔助方法。喝綠茶減肥時(shí)要注意調(diào)整飲食，早餐可以選擇高纖麥片、低脂鮮乳等。午餐可以選擇肉類、海鮮等;之于晚餐則需要清淡一點(diǎn)。

　　另外喝綠茶瘦小腹還需要在運(yùn)動的配合下才有更明顯的效果。瘦小腹可以選擇飯后站立半個(gè)小時(shí)，收緊腹部和雙腿，背部、肩膀、臀部完全貼緊墻壁，堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，這個(gè)方法對于瘦小腹有很好的幫助。

　　綠茶沖泡方法

　　綠茶減肥法還需要學(xué)會沖泡綠茶。沖泡綠茶需要將水溫控制在80到90度之間，但是如果沖泡茶粉只需在40到60度之間即可。沖泡茶葉是第一泡不要喝，沖了熱水后搖晃以下然后倒掉，再沖泡。沖泡的綠茶要在半小時(shí)到一小時(shí)喝掉。

　　需要長時(shí)間使用電腦的朋友們可以常備綠茶來飲用，它的防輻射功效是一等一的好，對女性朋友還有美容護(hù)膚的作用。長期飲用綠茶，對掃清腹部脂肪有很大的幫助。