冬季減肥瘦身不能做什么？

　　冬季減肥是不容易的，有經(jīng)驗的人都知道冬季是最容易長肉的季節(jié)，由于天氣寒冷又干燥，所以很多時候是不喜歡運動減肥的，還有就是這個時候的食欲就會大大的增長!想要在這個時候減肥瘦身下面的事情是不能做的哦!

　　1. 不吃飯：

　　你可能認為攝入極少的熱量可以讓自己即將受到的傷害降到最低，可你事實上卻是在儲存脂肪。

　　情況是這樣：如果你一天不進食，那么身體就會自動調(diào)節(jié)，進入生存模式，用以應(yīng)對饑荒。新陳代謝的速度下降，身體開始節(jié)約能量，同時把各種熱量都以脂肪的形式儲存起來。

　　為了避免這一惡性循環(huán)，每3至4個小時吃一點蛋白質(zhì)豐富(比如酸奶和漿果，蘋果和意大利干酪或者均衡的能量棒)會幫助你保持血糖平穩(wěn)，保證新陳代謝系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)的小吃，遠離美食欲望的困擾。

　　2. 先吃碳水化合物：

　　身體本身會迅速消化碳水化合物，因為葡萄糖是我們身體的主要能量來源。

　　在你首先吃掉面包或者馬鈴薯時，身體的血糖會迅速提升，導(dǎo)致你儲存更多脂肪。因此，如果可以選擇，要先吃蛋白質(zhì)(火雞，雞肉等等)來幫助你減緩消化能力，保持血糖水平的絕對平穩(wěn)。

　　3. 由于時間原因錯過健身：

　　現(xiàn)實生活的確不可避免，如果一旦發(fā)生，你必須作出調(diào)整，靈活的去應(yīng)對，并且記住所有運動都是有益的。

　　不能去健身房嗎?

　　盡你自己最大努力擠出10至20分鐘時間運動，一定要是高強度的運動(比如間歇訓(xùn)練)。尋找時間做運動保持體重的平穩(wěn)，即便你的日程表不允許。

　　減肥就得遵循一定的減肥瘦身的方法和原則，這樣的話減肥瘦身才會有很大的效果的哦!上面的這些是冬季減肥不能做的事情哦!大家要切記!