水果瘦身的誤區(qū)

　　水果被塑造成健康萬靈丹是近幾十年的事，它們又好吃又含有多種維他命又通便，不知何時起更開始有人提倡以水果餐、果汁餐來減肥瘦身和洗滌身體，說是又有效又健康。可是真的是事實如此嗎?那你就有可能走入了水果減肥瘦身的誤區(qū)嘍!

　?? 香蕉+蜜糖=速效瘦身

　　香蕉含有豐富膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動，幫助排毒。如果只吃香蕉蘸蜜糖，攝取的熱量遠比正常飲食低得多，體重自然會快速降下來。

　　但，如此急速地減肥，首先身體會因突變而出現(xiàn)不良反應，若然長期只吃香蕉，身體會相繼缺乏蛋白質和各種礦物質，引致各種長期疾病。

　　西柚又飽又能減

　　常常聽身邊的朋友說，吃一個西柚就可以當作一餐飯。的確，西柚維他命C豐富，含糖量又不高，而且個體大，吃一整個真的會很有飽足感，如果其他正餐的熱量吸收控制得宜，不難發(fā)現(xiàn)真的會瘦了——但這種瘦，很可能是因為在空腹時吃下西柚、腸胃承受不了突來的酸性，引起肚瀉、肚痛或食欲不振所致。

　　選擇西柚餐的話，不妨先吃一二塊餅干打打底。

　　一日幾蘋果 卡路里遠離我

　　蘋果也是很多人用以代替正餐的水果，加上自小聽聞的“一日一蘋果，醫(yī)生遠離我”宣傳口號，讓人沒有懷疑過它的好處。事實上，每個蘋果大約只有55卡路里，只吃蘋果餐當然可減少吸收熱量而收瘦身之效，可是，情況跟香蕉一樣，會導致營養(yǎng)不均甚至不良，而且中醫(yī)認為多吃蘋果會“細百脈”，長期食用等于慢性自殺。

　　菠蘿 養(yǎng)顏減肥集一身

　　菠蘿蘊含豐富的維他命B1，有消除疲勞、促進新陳代謝的功用，大量的纖維也可以幫助消化，間接美顏。但問題是：菠蘿含有大量鳳梨酵素(松肉粉的主要原料)，吸取過多的話，會有惡心、嘔吐、腹瀉、經血過多等等副作用。所以最好在飯后吃，量也不能太多。

　　還是那一句：無論是哪種減肥方法，最重要是減得健康。乍聽起來很健康的水果餐，其實最容易令人誤以為全無問題，卻最容易讓人營養(yǎng)失衡，減得肥來卻會危害身體。而且最危險的是，一旦停吃水果餐，體重幾乎是立即就回彈的。信不信由你。