多吃黑色食物 冬季減肥最快的方法
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開(kāi)微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
在冬季這個(gè)以“吃”為天的季節(jié),飲食減肥似乎比運(yùn)動(dòng)減肥顯得更為重要。冬季吃的對(duì),吃的好,無(wú)疑對(duì)減肥瘦身起到快速的推力作用。讓我們來(lái)看一下冬季什么食物對(duì)快速減肥最有益。
推薦食物:黑米、黑蕎麥、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳。
黑棗:
黑棗中含豐富的維生素和礦物質(zhì)-鈣,鐵,鎂,鉀等。且它富含膳食纖維與果膠,可以幫助笑話和軟便。長(zhǎng)期食用,能維持新陳代謝功能正常,細(xì)嫩皮膚,且不容易在體內(nèi)堆積油脂,從而到達(dá)減肥效果。
減肥吃法:
1。 黑棗零食:肚子餓時(shí)即吃,每天3-8粒。
2。 黑棗茶:將黑棗10粒,山楂5顆,決明子5克,玫瑰花1小搓,荷葉2克一起煮水15分鐘后,放入2-3片檸檬再煮一分鐘,天天當(dāng)茶喝,4周見(jiàn)效。(初期可以一天飲用一兩杯,腸胃適應(yīng)了以后可以當(dāng)茶喝,等到瘦的差不多就可以把間隔時(shí)間拉長(zhǎng),一星期喝一兩次就可以了)
黑米:
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),黑米具有滋陰補(bǔ)腎,健脾暖肝、明目活血等療效。黑米的顏色之所以與其他米不同,主要是因?yàn)樗獠康钠又泻谢ㄇ嗨仡惿?,這種色素本身具有很強(qiáng)的抗衰老作用。由于黑米中含膳食纖維較多,淀粉消化速度比較慢,血糖指數(shù)僅有55(白米飯為87),因此,吃黑米不會(huì)像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動(dòng)是良好的減肥食物,經(jīng)常吃對(duì)皮膚也很好。
減肥吃法:將黑米煮成粥或者飯,代替主食吃即可。黑米很難煮,建議泡一天再煮,而且飯比粥好吃,一般黑米和水的比例是1∶2。5。
黑豆:
黑豆具有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素,幾乎可以滿足人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)成分。黑豆中含有的蛋白質(zhì)能減緩肝臟中脂肪代謝的速度,從而可以達(dá)到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的,體內(nèi)各種脂肪的數(shù)量減少了,自然就能幫減肥和控制體重了。
減肥吃法:
1、黑豆和大米煮粥即能滿足營(yíng)養(yǎng)的需求又不至于太饑餓 ,對(duì)皮膚也有好處,可以每天吃兩頓,中午和晚上,效果非常好。
2、用生的黑豆跑醋里,然后飯前吃10個(gè),也能有效清體排毒。
黑木耳
黑木耳入藥始載于漢代《神農(nóng)本草經(jīng)》,中醫(yī)認(rèn)為其性平味甘,入胃、大腸二經(jīng)。能涼血止血,和血養(yǎng)營(yíng),益氣潤(rùn)肺,滋陰潤(rùn)燥,護(hù)膚美容,養(yǎng)胃健脾。黑木耳中的膠質(zhì),還可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附聚集,排出體外,起清滌湯胃作用; 卵磷脂在體內(nèi)可使體內(nèi)脂肪呈液質(zhì)狀態(tài),有利于脂肪在體內(nèi)完全消耗,帶動(dòng)體內(nèi)脂肪運(yùn)動(dòng),使脂肪分布合理,形體勻稱;纖維素促進(jìn)腸蠕動(dòng),促進(jìn)脂肪排泄,有利于減肥。
最后大家發(fā)現(xiàn)一個(gè)特點(diǎn),這些食物幾乎都是黑色的。沒(méi)錯(cuò),黑色食物是冬天減肥的最佳食物,因?yàn)楹谏澄锼⒘吭睾途S生素特別多,且其黑色素學(xué)名為“花色苷”,具有較強(qiáng)的抗氧化作用,清除體內(nèi)的活性氧,能補(bǔ)腎暖身、防衰老,非常適合在冬季減肥的MM用。
- 上一篇:少女減肥應(yīng)該注意什么?
- 下一篇:6個(gè)熱門減肥方法詭異增肥!
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 多吃黑色食物可養(yǎng)生?這些黑色食物營(yíng)養(yǎng)多,可以多吃
- 多吃黑色食物可養(yǎng)生 這些黑色食物營(yíng)養(yǎng)多,可以多吃
- 冬季減肥最快的方法
- 多吃這些食物讓你冬季也能輕松減肥
- 冬季怎樣減肥最快?冬季如何減肥最快
- 冬季養(yǎng)生吃什么好?推薦應(yīng)該多吃些黑色食物
- 懶人也可以的 冬季減肥最快的方法
- 冬季如何減肥最快
- 日本流行 冬季減肥最快的方法
- 冬季減肥最快的方法 解決便秘是關(guān)鍵
- 練瑜伽臉色變差是排毒嗎
- 瑜伽每周應(yīng)該做多少時(shí)間
- 孕期幾個(gè)月做瑜伽比較好
- 做瑜伽什么時(shí)候做比較好
- 瑜伽拉伸真的可以長(zhǎng)高嗎
- 瑜伽是什么時(shí)間做比較好
- 瑜伽什么時(shí)候做效果最好
- 練完瑜伽后多久可以吃飯
- 哈達(dá)瑜伽是什么適合人群
- 瑜伽的好處與功效有哪些
- 產(chǎn)后瑜伽多久可以開(kāi)始練
- 普拉提和健身哪個(gè)更瘦身
- 孕期做瑜伽有助于順產(chǎn)嗎
- 普拉提有氧還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
- 普拉提每天練還是隔一天
- 孕婦練普拉提胎兒會(huì)累嗎
- 普拉提算是有氧還是無(wú)氧
- 瑜伽普拉提適合什么人群
- 女人練普拉提有什么好處
- 普拉提產(chǎn)后修復(fù)效果怎樣