日本流行 冬季減肥最快的方法

　　很多人發(fā)現(xiàn)，無論采用何種減肥方式，進入冬季后，減肥效果都會大打折扣，食量沒有增加，身上的肉肉卻增加了不少，雖說冬天的厚衣服能遮擋些贅肉，但這不是根本的解決之道，當(dāng)你卸下那層厚衣之時，肯定不想讓這些贅肉給你帶來尷尬!別擔(dān)心，小編為你帶來了目前日本流行冬季減肥最快的6個小方法，讓你在冬季最后的一個月里快速減掉小贅肉，在春天來臨時勇敢脫掉厚冬裝!

　　冬季減肥最快的方法一：把吃的東西都記下

　　這個比較麻煩，但是如果你養(yǎng)成習(xí)慣也不會太繁瑣。只要準(zhǔn)備一個小本子，像寫日記一樣每天乖乖的將自己吃進去的食品名稱和卡路里記錄下來。不久你就會發(fā)現(xiàn)自己在無意識中盡量避免了吃那些高熱量的食品。

　　冬季減肥最快的方法二：管住嘴巴，從現(xiàn)在就開始

　　相信很多人對蛋糕、糖果、巧克力完全沒有抵抗力，但是為了辛辛苦苦減下來的身材一定要注意控制飲食。喜歡吃的食物可以少吃一些，但是千萬不要暴飲暴食，要不然嘴巴雖然過足了癮，但是肚子也會爆漲起來的。

　　冬季減肥最快的方法三：喝夠足量水

　　如果要是問那些身材很好的人，他們到底有什么保持秘訣?我保證，他們會告訴你一天至少喝8杯水。水有助于支持身體的新陳代謝，可以幫助去除體內(nèi)的多余脂肪，當(dāng)然還可以養(yǎng)顏。這個簡單吧?每天每天多喝水!

　　冬季減肥最快的方法四：找個人來鼓勵自己

　　去找你的朋友、家人或者是減肥的同伴，讓他們支持你鼓勵你，這樣非常有助于你堅持下去。信心對一個堅持減肥的人來講是非常重要的。也許正當(dāng)你要放棄的時候，有個朋友在邊上鼓勵，甚至是刺激自己，都會大有幫助的。

　　冬季減肥最快的方法五：不斷挑戰(zhàn)自己

　　不斷的給自己設(shè)定目標(biāo)，目標(biāo)達到了再增加下一個目標(biāo)的難度。比如你可以規(guī)定自己這一個月都不能吃甜食，每堅持一天就在日歷上畫上一個圈，等目標(biāo)完成后可以適當(dāng)?shù)慕o自己一個獎勵，當(dāng)然這個獎勵最好不是大吃一頓。

　　冬季減肥最快的方法六：瘦身也需要“花樣”

　　如果常年累月堅持同樣的減肥方法估計誰都無法堅持下去。最好的辦法就是每一個月嘗試一項新的減肥方法，比如你一直堅持跑步那么不妨嘗試一下跳操或是瑜伽，食物上也可以每月稍作改動。

　　有了冬季減肥最快的方法，也一定要有堅強的毅力，不冷因為天氣的寒冷就少了運動，減肥是一場持久戰(zhàn)，每天堅持才能夠真正擁有纖細(xì)完美身材。