日本流行 冬季減肥最快的方法

　　很多人發(fā)現(xiàn)，無論采用何種減肥方式，進(jìn)入冬季后，減肥效果都會(huì)大打折扣，食量沒有增加，身上的肉肉卻增加了不少，雖說冬天的厚衣服能遮擋些贅肉，但這不是根本的解決之道，當(dāng)你卸下那層厚衣之時(shí)，肯定不想讓這些贅肉給你帶來尷尬!別擔(dān)心，小編為你帶來了目前日本流行冬季減肥最快的6個(gè)小方法，讓你在冬季最后的一個(gè)月里快速減掉小贅肉，在春天來臨時(shí)勇敢脫掉厚冬裝!

　　冬季減肥最快的方法一：把吃的東西都記下

　　這個(gè)比較麻煩，但是如果你養(yǎng)成習(xí)慣也不會(huì)太繁瑣。只要準(zhǔn)備一個(gè)小本子，像寫日記一樣每天乖乖的將自己吃進(jìn)去的食品名稱和卡路里記錄下來。不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在無意識(shí)中盡量避免了吃那些高熱量的食品。

　　冬季減肥最快的方法二：管住嘴巴，從現(xiàn)在就開始

　　相信很多人對(duì)蛋糕、糖果、巧克力完全沒有抵抗力，但是為了辛辛苦苦減下來的身材一定要注意控制飲食。喜歡吃的食物可以少吃一些，但是千萬不要暴飲暴食，要不然嘴巴雖然過足了癮，但是肚子也會(huì)爆漲起來的。

　　冬季減肥最快的方法三：喝夠足量水

　　如果要是問那些身材很好的人，他們到底有什么保持秘訣?我保證，他們會(huì)告訴你一天至少喝8杯水。水有助于支持身體的新陳代謝，可以幫助去除體內(nèi)的多余脂肪，當(dāng)然還可以養(yǎng)顏。這個(gè)簡(jiǎn)單吧?每天每天多喝水!

　　冬季減肥最快的方法四：找個(gè)人來鼓勵(lì)自己

　　去找你的朋友、家人或者是減肥的同伴，讓他們支持你鼓勵(lì)你，這樣非常有助于你堅(jiān)持下去。信心對(duì)一個(gè)堅(jiān)持減肥的人來講是非常重要的。也許正當(dāng)你要放棄的時(shí)候，有個(gè)朋友在邊上鼓勵(lì)，甚至是刺激自己，都會(huì)大有幫助的。

　　冬季減肥最快的方法五：不斷挑戰(zhàn)自己

　　不斷的給自己設(shè)定目標(biāo)，目標(biāo)達(dá)到了再增加下一個(gè)目標(biāo)的難度。比如你可以規(guī)定自己這一個(gè)月都不能吃甜食，每堅(jiān)持一天就在日歷上畫上一個(gè)圈，等目標(biāo)完成后可以適當(dāng)?shù)慕o自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，當(dāng)然這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)最好不是大吃一頓。

　　冬季減肥最快的方法六：瘦身也需要“花樣”

　　如果常年累月堅(jiān)持同樣的減肥方法估計(jì)誰都無法堅(jiān)持下去。最好的辦法就是每一個(gè)月嘗試一項(xiàng)新的減肥方法，比如你一直堅(jiān)持跑步那么不妨嘗試一下跳操或是瑜伽，食物上也可以每月稍作改動(dòng)。

　　有了冬季減肥最快的方法，也一定要有堅(jiān)強(qiáng)的毅力，不冷因?yàn)樘鞖獾暮渚蜕倭诉\(yùn)動(dòng)，減肥是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，每天堅(jiān)持才能夠真正擁有纖細(xì)完美身材。