纖細(xì)小腿輕輕松松按摩出來

　　在減掉小粗腿的問題上，我們可以依靠飲食減肥瘦腿的方法，經(jīng)常吃一些水果蔬菜像是葡萄和奇異果，這些對(duì)于瘦腿都很有幫助，除此之外有效安全瘦小腿的方法要數(shù)運(yùn)動(dòng)了，飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，這樣瘦小腿會(huì)更快!小編為小腿粗壯的人推薦按摩瘦腿法，讓你也能擁有纖細(xì)的小腿!

　　1.坐在地板上，單腿彎膝，另一只腿注意伸直。

　　雙手抱著彎膝的腿，在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下6寸，距脛骨前緣一橫指(中指)的位置，拇指按著上巨虛，另外的手指拖著小腿，中指按著承筋穴，當(dāng)感覺酸痛感覺為佳。閑時(shí)常按按，能有調(diào)理腸胃，通筋活絡(luò)的作用。

　　2.坐在地板上，單腿彎膝，另一只腿注意伸直。

　　單手按腿，虎口朝外順著小腿，拇指按壓足三里穴。足三里是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大學(xué)，按摩這個(gè)穴位能調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力，增強(qiáng)抗病能力，還可以通經(jīng)活絡(luò)、減小小腿的浮腫!

　　3.坐在地板上，單腿彎膝，另一只腿注意伸直。

　　雙手抱著彎膝的腿， 虎口朝外，在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下9寸，距脛骨前緣一橫指(中指)的位置，拇指按著下巨虛，另外的手指拖著小腿，適時(shí)按摩有助通經(jīng)絡(luò)，安神志。

　　在使用按摩瘦小腿的方法的時(shí)候，要注意按摩的時(shí)間要在5-10分鐘左右，每分鐘按壓15-20次，常按壓能有效消除小腿酸痛，活絡(luò)經(jīng)脈，促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，從而達(dá)到一個(gè)擊退小腿肥胖的目的!