健身房減肥計劃7大要領(lǐng)謹(jǐn)記

　　去健身房減肥，是個非常不錯的選擇!健身房中有著齊全的器材和設(shè)備還有著各式各樣的健身娛樂項目!在健身房運動減肥可以減輕工作壓力，帶來好心情!如果健身房減肥計劃制定的不合理，就不能正確的訓(xùn)練。所以我們?nèi)ソ∩矸垮憻?，實施自己?strong>健身房減肥計劃時，要謹(jǐn)記以下的7點要領(lǐng)：

　　1、準(zhǔn)備好健身需用的服裝和器材。如果你選擇快步行走或慢跑，有運動鞋、運動衣就足夠了;如果你選擇普拉提瑜伽、游泳、騎車或其他項目，就要預(yù)備相應(yīng)的器材。

　　2、相伴健身可以提供團隊幫助。團隊健身的好處是，當(dāng)你對健身不那么積極時，團隊可以促使你健身的動機。

　　3、設(shè)定自己的健身目標(biāo)。你希望減肥?降低膽固醇?還是希望降低血壓?這些都是我們健身的目標(biāo)。它是激勵我們將健身進行下去的一種動機。

　　4、小心受傷。對待受傷的最好辦法是預(yù)防，在健身中避免腳、膝蓋、肩膀等部位受傷;如果你不幸受傷，應(yīng)停止健身，及時到醫(yī)院就診，進行醫(yī)療處理。

　　5、選擇白天健身。盡可能把每天健身的世紀(jì)放在上午或傍晚的某個時間，保證這個時間段完全能由自己支配。而且每周必須健身五天，每天至少半個小時。但切記中午是不能健身的。

　　6、慎重適度開展訓(xùn)練。特別是那些年齡在35歲以上的健身者，在訓(xùn)練開始前做好做身體檢查，以之作為身體評價的一部分，由保健醫(yī)生提出一個健身的方案，方案包括：運動方式、選擇強度、頻率、持續(xù)時間、運動目標(biāo)等。

　　7、選擇你喜歡的活動。并非每個人都適合跑步，你要根據(jù)自己的身體情況和活動喜好確定經(jīng)?；顒拥姆绞?。這樣不但可以達到運動的目的，而且也可以避免單一運動帶來的單調(diào)和半途而廢。

　　在你制定健身房減肥計劃時，一定要注意謹(jǐn)記以上的七點要領(lǐng)，健身減肥千萬不能急于求成，盲目運動，否則會導(dǎo)致體能耗竭、身體受傷，甚至出現(xiàn)拉傷肌肉和筋腱。