月經(jīng)期間吃什么減肥又不傷身
月經(jīng)期間如何減肥?很多減肥的女性朋友面臨這樣的苦惱,月經(jīng)期間減肥藥不能吃了,減肥茶不能喝了,劇烈運動不能做了,因為會傷身體。那么就用吃的方法來繼續(xù)你的減肥計劃吧,吃的方法并不是指過度節(jié)食,而是弄清楚月經(jīng)期間吃什么可以減肥又不傷身。
專家表示,女性在月經(jīng)期間不宜吃冰。改善經(jīng)期不適癥狀,平時應(yīng)注意保證生活正常、有規(guī)律,經(jīng)常運動鍛煉身體,還可以依每個人不同的體質(zhì)狀況,選擇適當(dāng)?shù)娘嬍场?/p>
那么女性經(jīng)期減肥吃什么好呢? 女性經(jīng)期減肥不能吃冰原因在于,要讓經(jīng)血排乾凈就必須讓血液處在‘溫’的狀態(tài)下,才能流得順。一旦吃了冰冷的食物,血液受到溫度改變的刺激,就會致使流通度變差,容易產(chǎn)生血塊,造成經(jīng)痛,像酸奶減肥法也不適宜在經(jīng)期減肥時使用。
其實不只是吃冰,一些屬性偏涼的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛熱食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用,以免造成血液不流暢的狀況。
女性經(jīng)期減肥吃什么好?遵循以下幾個方法,讓經(jīng)期安然度過。
1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定,避免加重經(jīng)期的各種不適。不管什么減肥方法最有效,但是如果不注意飲食還是會越減越肥。
2、多吃高纖維食物。如:疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
4、攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。可以順便看看2010年服裝流行趨勢哦。
5、飲食應(yīng)定時定量??杀苊庋且幌律?、一下降低,減少心跳加速,緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
6、避免食用含咖啡因的飲料,如,咖啡、茶等,因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒,可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。
7、即將面臨更年期的婦女,應(yīng)多攝取牛奶、小魚乾等鈣質(zhì)豐富的食品。
8、有大失血情形的女性最有效的減肥秘方,應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物,以利補血。
9、避免吃太熱、太冰,溫度變化過大的食物。
另外,女性經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。專家表示,若在經(jīng)期內(nèi),不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生姜,來平衡體內(nèi)血液循環(huán),促使血液流暢。
因此,月經(jīng)期間一定不要過度節(jié)食,那樣畢竟傷身體,其實,只要吃的東西只要選對了,你不僅可以在經(jīng)期繼續(xù)減肥,而且可以調(diào)理經(jīng)期體質(zhì),改善身體狀況,舒舒服服的度過生理期。
- 上一篇:減肥妙方消去大姨媽帶來的水腫
- 下一篇:飯后半小時是減肚子的最佳時間