蛋白質(zhì)減肥用處有多少
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蛋白質(zhì)減肥是日常飲食減肥新興的營(yíng)養(yǎng)減肥方式,既然是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),那么除了減肥瘦身功能外,蛋白質(zhì)減肥其他方面的作用也不會(huì)少吧。
蛋白質(zhì)減肥有什么作用?生理作用是有如下幾大功能:
第一 肌肉、內(nèi)臟的組成部分。我們的肌肉,也可以說(shuō)是瘦肉,都是由蛋白質(zhì)組成的。
而肌肉是我們能夠拿起事物,能發(fā)出力量的基礎(chǔ)。
第二 蛋白質(zhì)是構(gòu)成及修補(bǔ)細(xì)胞、組織的主要物質(zhì),維持人體的生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)物質(zhì)。
人每天都要攝取蛋白質(zhì)食物,要合成蛋白質(zhì),主要就是因?yàn)橐?yīng)身體正常細(xì)胞的修補(bǔ)以及生長(zhǎng)發(fā)育。
第三 蛋白質(zhì)是酵素、荷爾蒙、免疫抗體等原料。如果人體蛋白質(zhì)合成出現(xiàn)問(wèn)題,那就沒(méi)法生存的。
第四 是調(diào)節(jié)生理機(jī)能,提供能量的基礎(chǔ)。
富含蛋白質(zhì)的食物有動(dòng)物性蛋白質(zhì):蛋類(lèi)、奶類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、內(nèi)臟等。豆類(lèi)、堅(jiān)果種子類(lèi)以及全谷類(lèi)。
注意,要品質(zhì)好的才易于人體吸收。
如何進(jìn)行蛋白質(zhì)減肥呢?最合理最科學(xué)的蛋白質(zhì)減肥法是早餐喝蛋白質(zhì)粉,然后吃點(diǎn)燕麥;晚餐主食少吃,喝點(diǎn)蛋白質(zhì)粉。這是最好的蛋白質(zhì)減肥法。
蛋白質(zhì)減肥的必須性就在于:蛋白質(zhì)是人體必須的營(yíng)養(yǎng)成分,要身體健康發(fā)展就離不開(kāi)蛋白質(zhì)。甚至可以說(shuō),即使不想減肥,也不該減少蛋白質(zhì)的攝入量。
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