護(hù)胸養(yǎng)生可吃的四類健康食物
對MM來說最“悲慘”的不是減肥瘦身失敗,而是別的地方只增不減,唯有胸部減了下去。女性護(hù)胸可是和其減肥一樣同等重要的課題。而護(hù)胸并不是一味的做豐胸手術(shù)求大求美,是要求胸部的健康美,防止乳腺疾病的養(yǎng)生課程。這類“課程”飲食上也起到把關(guān)作用,這四類飲食對女性護(hù)胸來說可說是功不可沒。
護(hù)胸養(yǎng)生可以吃的四類健康食物:
(1)食用菌類:
食用茵類是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑,能增強(qiáng)人體免疫能力,增強(qiáng)身體的抵抗力,有較強(qiáng)的防癌作用。比如香菇,香菇味美而營養(yǎng)豐富,含多量的麥角固醇和維生素 D等。其蛋白質(zhì)中含有18種以上的氨基酸,而人體必需的8種氨基酸中,香菇中就有7種。特別是所含的香菇多糖對癌細(xì)胞有抑制作用。
還有黑木耳,它是一種珍貴的藥材,明代著名中醫(yī)藥學(xué)家李時珍在《本草綱目》中記載,木耳“性甘平,主治益氣不饑”等,近代醫(yī)學(xué)工作者又有新的發(fā)現(xiàn),認(rèn)為黑木耳還具有清肺、潤津、祛瘀生新的功效,黑木耳中還含有抗癌物質(zhì),是一種抗癌藥用食品。黑木耳還可以促進(jìn)人體血液循環(huán),治療冠心病等。其他還有銀耳、猴頭菇、茯苓等,對我們都很有營養(yǎng)價值。
(2)魚類:
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,腦動脈血管無危害,相反,還能保護(hù)腦血管,對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。其他如黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,因為它們含有豐富的微量元素,有保護(hù)乳腺、抑制癌癥生長的作用。建議大家多吃。
(3)水果類:
水果相信大家沒有幾個不愛吃的,乳房同樣喜歡吃,而且水果對乳房的保護(hù)作用也是不可小視的。美國癌癥研究中心特別建議人們常吃蘋果來預(yù)防癌癥,因為其中含量豐富的植物化學(xué)的天然抗氧化劑能夠有效清除自由基,降低癌癥發(fā)生率。
所以,對于味美又營養(yǎng)豐富的水果,大家可不要吝嗇!但是吃水果也要講究吃法,早上可以直接食用水果當(dāng)早餐,最好吃蘋果。中午飯后1小時,最好吃葡萄和西瓜。晚上飯后1小時,最好吃香蕉,這樣幫助消化,對胃不好的人是非常有幫助的。餐前半小時或餐后1小時吃水果有利于維生素的吸收,最好不要飯后立刻吃水果。
(4)蔬菜、牛奶及其奶制品:
蔬菜、牛奶及其奶制品,這些對乳腺及自身都有很好的抗癌作用。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說認(rèn)為,女性乳房屬足厥陰肝經(jīng)。肝經(jīng)最忌郁結(jié)氣滯,否則就容易產(chǎn)生乳腺增生、子宮肌瘤。
想要保持乳房健康,平時要多吃一些能散結(jié)的食物,比如海帶,與豆腐一起做成湯,加少許醋,對乳房的保健很有好處。乳房與五味中的酸相應(yīng),所以平時可多吃酸少吃鹽,如醋、山楂、陳皮、橘子等。
這些食物不僅對護(hù)胸有好處,也能保證人體均衡營養(yǎng)攝入,并且對減肥瘦身絲毫無抵觸,一舉三得,何樂不為呢。
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