護(hù)胸養(yǎng)生可吃的四類健康食物

　　對MM來說最“悲慘”的不是減肥瘦身失敗，而是別的地方只增不減，唯有胸部減了下去。女性護(hù)胸可是和其減肥一樣同等重要的課題。而護(hù)胸并不是一味的做豐胸手術(shù)求大求美，是要求胸部的健康美，防止乳腺疾病的養(yǎng)生課程。這類“課程”飲食上也起到把關(guān)作用，這四類飲食對女性護(hù)胸來說可說是功不可沒。

　　護(hù)胸養(yǎng)生可以吃的四類健康食物：

　　(1)食用菌類：

　　食用茵類是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，增強(qiáng)身體的抵抗力，有較強(qiáng)的防癌作用。比如香菇，香菇味美而營養(yǎng)豐富，含多量的麥角固醇和維生素 D等。其蛋白質(zhì)中含有18種以上的氨基酸，而人體必需的8種氨基酸中，香菇中就有7種。特別是所含的香菇多糖對癌細(xì)胞有抑制作用。

　　還有黑木耳，它是一種珍貴的藥材，明代著名中醫(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍在《本草綱目》中記載，木耳“性甘平，主治益氣不饑”等，近代醫(yī)學(xué)工作者又有新的發(fā)現(xiàn)，認(rèn)為黑木耳還具有清肺、潤津、祛瘀生新的功效，黑木耳中還含有抗癌物質(zhì)，是一種抗癌藥用食品。黑木耳還可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，治療冠心病等。其他還有銀耳、猴頭菇、茯苓等，對我們都很有營養(yǎng)價(jià)值。

　　(2)魚類：

　　它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，腦動脈血管無危害，相反，還能保護(hù)腦血管，對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。其他如黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因?yàn)樗鼈兒胸S富的微量元素，有保護(hù)乳腺、抑制癌癥生長的作用。建議大家多吃。

　　(3)水果類：

　　水果相信大家沒有幾個(gè)不愛吃的，乳房同樣喜歡吃，而且水果對乳房的保護(hù)作用也是不可小視的。美國癌癥研究中心特別建議人們常吃蘋果來預(yù)防癌癥，因?yàn)槠渲泻控S富的植物化學(xué)的天然抗氧化劑能夠有效清除自由基，降低癌癥發(fā)生率。

　　所以，對于味美又營養(yǎng)豐富的水果，大家可不要吝嗇!但是吃水果也要講究吃法，早上可以直接食用水果當(dāng)早餐，最好吃蘋果。中午飯后1小時(shí)，最好吃葡萄和西瓜。晚上飯后1小時(shí)，最好吃香蕉，這樣幫助消化，對胃不好的人是非常有幫助的。餐前半小時(shí)或餐后1小時(shí)吃水果有利于維生素的吸收，最好不要飯后立刻吃水果。

　　(4)蔬菜、牛奶及其奶制品：

　　蔬菜、牛奶及其奶制品，這些對乳腺及自身都有很好的抗癌作用。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說認(rèn)為，女性乳房屬足厥陰肝經(jīng)。肝經(jīng)最忌郁結(jié)氣滯，否則就容易產(chǎn)生乳腺增生、子宮肌瘤。

　　想要保持乳房健康，平時(shí)要多吃一些能散結(jié)的食物，比如海帶，與豆腐一起做成湯，加少許醋，對乳房的保健很有好處。乳房與五味中的酸相應(yīng)，所以平時(shí)可多吃酸少吃鹽，如醋、山楂、陳皮、橘子等。

　　這些食物不僅對護(hù)胸有好處，也能保證人體均衡營養(yǎng)攝入，并且對減肥瘦身絲毫無抵觸，一舉三得，何樂不為呢。