減肥妙招顯身手 體重不再徘徊

　　國際健康減肥的概念就是營養(yǎng)均衡 + 低熱量 + 不降低人體的新陳代謝 + 一周體重下降不超過4斤!做到了這三個標準同時符合，就是健康減肥!很多人在嘗試了各式各樣的減肥方法以后卻發(fā)現(xiàn)自己的體重還在原地徘徊!其實這就是你沒有掌握減肥妙招，以下的減肥妙招掌握在手，減肥瘦身才會有效!

　　切忌快速減肥：快速減肥成功后，不容易維持減肥的效果，理由是快速減肥方法，不屬于自然生活習慣。餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時運動半至一小時，燃燒脂肪效果最佳，運動后要注意補充水份。

　　每餐慢吃細嚼：這樣是滿足食欲和減少食量的最佳方減肥妙招。

　　切忌貪睡：睡七小時足夠了，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也會是長胖的主要成因。

　　糖份和油量夠了就好：減少每日糖份(飯面)和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。

　　不喝炒菜湯：此湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖。這個減肥妙招也要謹記心間!

　　休閑時間，少吃東西：休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。

　　不吃宵夜：睡前進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。

　　不吃剩菜剩飯：為了不浪費，每次都把碗里和盤里的剩飯剩菜，送進肚里，不長胖也難。

　　意志力較弱的胖子：應善用他人之力，達到減肥的效果，例如找個可靠的減肥顧問，協(xié)助維持一生理想體重。

　　要想健康減肥的肥胖者或是希望保持苗條體形的人，一定要根據(jù)自己的體質、肥胖原因、生活習慣等去選擇適合自己的減肥妙招!