減肥體重卻不再降是怎么回事

　　減肥遇到平臺(tái)期怎么辦？很多人減肥都會(huì)遇到平臺(tái)期，那么該如何輕松度過呢？掐指一算2018年已經(jīng)過去了三分之一了，不知道小姐姐的減肥計(jì)劃進(jìn)行的怎么樣啊。都說三月不減肥六月徒傷悲，但是值得高興的是，不少小姐姐從三月開始減肥起，在經(jīng)過了一段時(shí)間的努力后發(fā)現(xiàn)自己確實(shí)是瘦了不少，也馬上就要達(dá)到給自己定下的小目標(biāo)了。但是在臨近目標(biāo)的前一段時(shí)間卻發(fā)現(xiàn)，體重不繼續(xù)往下降了!

　　剛開始減肥的一個(gè)月發(fā)現(xiàn)體重確實(shí)有下降了，自己看起來也確實(shí)瘦了一下，但是自從進(jìn)入4月份后就發(fā)現(xiàn)了一個(gè)很奇怪的現(xiàn)象。明明減肥方法都沒變，但是就是不管自己怎么努力，瘦的卻越來越慢，到最后甚至不再往下瘦了，這是怎么回事?難道是遇到了傳說中的平臺(tái)期了嗎?

　　1、怎么判斷自己是否在平臺(tái)期?

　　首先要說一下，并不是每個(gè)人減肥都會(huì)遇到平臺(tái)期，也不是所有的體重不下降身材沒有再變化就是平臺(tái)期，有時(shí)候一個(gè)月體重不下降一斤也是很正常的。一般來說，體重和各個(gè)指標(biāo)不再下降或者是時(shí)間變化不大至少要超過兩周或者一個(gè)月才可以斷定進(jìn)入了平臺(tái)期。

　　2、平臺(tái)期形成的原因

　　為什么會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期?平臺(tái)期的出現(xiàn)和自己的減肥方法離不開關(guān)系，有的人從一開始減肥就只用同一種減肥方法。而我們的身體是一個(gè)適應(yīng)性很強(qiáng)的機(jī)體，也許在剛開始的時(shí)候你跑步一周就能瘦一斤，但是半個(gè)月后身體已經(jīng)適應(yīng)了你這個(gè)跑步的程度，當(dāng)你不改變運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及方法的時(shí)候，相同的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)不再能讓體重下降了。

　　不僅如此，有的人如果同時(shí)控制的飲食，那么一段時(shí)間后身體出于自我保護(hù)機(jī)制，會(huì)將所攝入的食物量充分的吸收，然后再利用。同時(shí)還有可能降低自身的基礎(chǔ)代謝來減少機(jī)體消耗能量的速度，這樣就會(huì)形成一個(gè)平衡的狀態(tài)。

　　怎么減肥效果最好 減肥遇到平臺(tái)期要怎么辦 平臺(tái)期的減肥方法有哪些3、最容易出現(xiàn)平臺(tái)期的減肥放控制不住飲食剛開始減肥的時(shí)候每個(gè)人都信誓旦旦的，今天不吃這個(gè)明天不吃那個(gè)，天天在計(jì)算著卡路里以及具體的熱量控制。可以說是一絲不茍的在控制飲食了?？墒请S著時(shí)間的推移，就會(huì)越來越放縱自己。比如昨天才吃了一點(diǎn)，今天獎(jiǎng)勵(lì)下自己吃個(gè)大餐之類的。這樣就導(dǎo)致我們減肥越來越困難。

　　一些錯(cuò)誤的減肥方法，比如節(jié)食減肥法。熱量攝入過低雖然可以把自己餓瘦，但是汽水我們都知道減掉的只是水分而已，脂肪是少之又少。減肥出現(xiàn)平臺(tái)期之后心態(tài)很重要，最好是改變下當(dāng)下的減肥方法，或者適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)量，這樣才有可能打破平臺(tái)期。