女性月經(jīng)后怎么減肥

　　女性在“月經(jīng)”這一特殊生理周期來臨前很容易增加食欲，心情煩躁控制不住吃甜食的欲望，這對減肥瘦身大為不利哦，月經(jīng)前惹的禍，還是讓月經(jīng)后來解決吧。那月經(jīng)后怎么減肥呢?月經(jīng)后怎么減肥，試試這強大的生理周期減肥法吧。

　　月經(jīng)后怎么減肥具體的方法是：運用生理周期分四階段進行——

　　1、月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期而且體重是全月最重時，此時的體重一般比平時多2-3斤。趁著身體比較虛弱，多吃一些含鐵的食物，如牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。一個月只有這一周可以吃這些高熱量的東西。

　　2、月經(jīng)后1-7天，此階段瘦身超速期，極易發(fā)胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，就會轉(zhuǎn)化成脂肪積留體內(nèi)，因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少淀粉，配合適量運動，即可減少26%的重量。跑步、游泳、騎自行車最易消耗熱量，是最佳減肥運動。

　　3、月經(jīng)后7-14天瘦身平快期，仍是減肥的有利時期，雖然效果可能不如上個階段明顯，但仍可獲得不錯的瘦身業(yè)績。多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進激素排出，增加血液中鎂的含量。

　　4、月經(jīng)后14-21天瘦身緩慢期，此階段是減肥慢行期。月經(jīng)來潮前一周的飲食宜清淡，多吃綠葉蔬菜和水果，易消化，富營養(yǎng);多飲水，保持排泄通暢，減少骨盆充血。同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

　　月經(jīng)后怎么減肥似乎比月經(jīng)前怎么抑制肥胖還重要，自制力不夠強大的話，總得下定決心減肥瘦身啊。