把握瘦身關(guān)鍵 妙減肥由點(diǎn)及面

　　要減肥瘦身的MM們，一天的減肥計劃是否制定完備了呢。雖說對于減肥來說一天的工作雜亂漫長，但其實(shí)只要抓住瘦身的關(guān)鍵點(diǎn)，即使生活節(jié)奏快而緊張的白領(lǐng)減肥也能如魚得水輕松瘦身呢。來看看白領(lǐng)減肥一天需要抓住那些關(guān)鍵點(diǎn)吧。

　　1、早上一覺醒來

　　很多減肥者在這個時候想喝的是一杯香濃的咖啡。雖然咖啡因可能給你一時的清醒，但一杯熱巧克力只含110千卡熱量，如果你想整個上午都不打瞌睡，那就需要攝入更多的熱量。減肥專家表示，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個水果可以滿足這一需求。

　　2、午餐前30分鐘

　　最好吃點(diǎn)粗糧制成的餅干、面包或無糖酸奶及水果，它們比較有利于消化，不會妨礙你在午餐時的胃口。此外，由于不那么饑餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，吃得更加健康。

　　3、健身歸來的途中

　　此時，很容易感覺到饑餓。減肥專家指出，不管你多想吃東西，最好別亂吃，要不然之前所做的運(yùn)動就白費(fèi)了。如果實(shí)在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質(zhì)及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質(zhì)提供身體需要的氨基酸來修補(bǔ)肌肉，碳水化合物則幫助恢復(fù)肝糖原。

　　4、工作間歇時

　　工作壓力大，很多人都會覺得自己老想吃東西。其實(shí)，這是一種錯覺，可以用短時間的散步來分散注意力。實(shí)在想吃的話，最好吃個蘋果或小胡蘿卜，低熱量的咀嚼可以松弛你面部緊張的神經(jīng)。

　　5、感覺非常餓時

　　這是人對美食的誘惑抵抗力最差的時候，很容易大吃大喝一頓。減肥專家指出，在決定吃東西前，最好先喝點(diǎn)水，因?yàn)楹芸赡苣愕纳眢w正處于脫水狀態(tài)，這也會加重你的饑餓感。如果還覺得餓，可以吃點(diǎn)花生醬或堅果，它們不僅營養(yǎng)豐富，還具有很強(qiáng)的飽腹感，幫你控制食物熱量的攝入。

　　抓住瘦身減肥的關(guān)鍵所在，好比寫作文提綱挈領(lǐng)才能寫好全篇一樣。不止白領(lǐng)減肥，白領(lǐng)工作不也是要掌握個中心綱領(lǐng)么。