心情愉悅有助于減肥成功
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有些人減肥成功,有些人減肥卻以失敗告終,同樣是一個(gè)胖子,為何減肥效果的差距這么大呢?據(jù)研究證明,減肥成功和心情有著很大的關(guān)系哦!心情愉悅有助于減肥成功!這是怎么回事呢?
在中午12時(shí)到下午7時(shí)兩餐之間,多數(shù)女性都會(huì)克制自己享用零食。然而,其后果很可能會(huì)因?yàn)樘^(guò)饑餓而導(dǎo)致晚餐進(jìn)食過(guò)多。悄悄觀察一下辦公室里那個(gè)最瘦的女孩,在她的抽屜里通常放著粗糧制成的餅干、面包或是無(wú)糖酸奶、水果等零食。吃過(guò)零食后,由于不感覺(jué)那么饑餓了,反而能比較理智地享用晚餐。
另外,不要以為巧克力是減肥的頭號(hào)敵人。實(shí)際上,下午吃點(diǎn)兒巧克力也能減肥。因?yàn)榍煽肆χ械闹饕煞质强煽?,它不僅能給人帶來(lái)味覺(jué)上的滿足,在外出進(jìn)餐容易吃過(guò)量的日子,預(yù)先餐前吃一小塊純巧克力,到了餐桌前就自然沒(méi)有那么大的胃口了。
因?yàn)楹ε麻L(zhǎng)肉,就不去攝入任何含有脂肪的食物,這種錯(cuò)誤觀念應(yīng)該盡快糾正了。因?yàn)槭澄镏械挠椭⒉粫?huì)全部轉(zhuǎn)化為體脂,而且食物中的脂肪對(duì)于人體保持正常的生理活動(dòng)至關(guān)重要,人體有25%~35%的能量來(lái)自于脂肪。
適當(dāng)攝入油脂,不僅有助于開(kāi)胃,還可以更長(zhǎng)時(shí)間占據(jù)胃,從而防止飲食過(guò)度。用對(duì)食物配比公式,即碳水化合物30%、脂肪30%、蛋白質(zhì)40%就能減肥。從公式可以看出,碳水化合物的攝入量只是被限制了。其實(shí),這只是為了限制體內(nèi)胰島素的分泌。因?yàn)榇罅康囊葝u素分泌可以使脂肪積聚,從而導(dǎo)致肥胖和糖尿病等。
選擇不恰當(dāng)?shù)氖澄镞€在其次,用吃東西的方法來(lái)減輕壓力才是罪魁禍?zhǔn)?。就像喝悶酒容易醉一樣,吃悶飯也容易胖。?dāng)消化系統(tǒng)因?yàn)榻箲]而停止工作時(shí),身體就會(huì)開(kāi)始囤積脂肪和能量。
這個(gè)問(wèn)題可以通過(guò)以下方法解決:去你最愛(ài)的餐廳,約你喜歡的人,用餐時(shí)聽(tīng)一段旋律優(yōu)美的音樂(lè),這都是有助你心情變好的元素。記住,心情愉悅有助于減肥成功哦!
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