如何減肥 適合不同肥胖類型的減肥方法

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  如何減肥,胖子不是一口吃出來(lái)的,肥胖也是因?yàn)樯盍?xí)慣不同而造成,因不同原因引起的肥胖減肥方法也不一樣。只有找準(zhǔn)肥胖的原因并根據(jù)發(fā)胖原因制定減肥方法才能瘦的更健康。下面小編總結(jié)了肥胖原因,并為之選擇了合適的減肥方法,想要知道如何減肥,看看下面的文章吧!

如何減肥 適合不同肥胖類型的減肥方法

  進(jìn)食過(guò)量型:

  ①經(jīng)常一邊吃零食一邊做事。

  ②買(mǎi)食物時(shí),只買(mǎi)對(duì)胃口的,而不管它是否含有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

 ?、巯矚g多油的、味重的食物和奶油制品。

 ?、艹詵|西時(shí),常常將食物全部吃光,毫無(wú)節(jié)制。

  進(jìn)食過(guò)量型肥胖者,減肥要循序漸進(jìn),減少食量,飯前吃個(gè)水果或喝上一大杯水,學(xué)會(huì)計(jì)算食物所含的熱量。節(jié)食時(shí)避免走極端。

  非科學(xué)進(jìn)食型:

 ?、俪2怀栽绮?,并且吃東西不定時(shí)。

  ②進(jìn)食速度比較快。

 ?、弁聿统3:茇S盛,并且吃得很飽。

  ④常為自己的“吃”找借口。

  非科學(xué)進(jìn)食型肥胖者減肥,需要重新安排自己的飲食計(jì)劃。

  情緒致胖型:

 ?、俪R蚓徑獠话驳惹榫w而暴飲暴食。

 ?、诔粤闶硶r(shí)常一發(fā)不可收拾。

 ?、鄢1蝗酥肛?zé)飲食過(guò)量。

 ?、苋粘I钪?,常萎靡不振、焦慮不安。

如何減肥 適合不同肥胖類型的減肥方法

  情緒致胖型肥胖者要學(xué)會(huì)交友、旅游、讀書(shū)等,這些活動(dòng)易使自己的情緒往好的方面發(fā)展。

  缺乏運(yùn)動(dòng)致胖型:

 ?、倌艹穗娞輨t不爬樓梯。

  ②能乘車(chē)則不步行或騎單車(chē)。

  ③從不參加任何體育活動(dòng),且毫無(wú)興趣。

 ?、芗词棺呗?,速度也慢于他人。

  缺乏運(yùn)動(dòng)致胖型肥胖者要做的就是去跑步、游泳、打羽毛球、做健美操等等。

  生活遺傳型:

 ?、?歲左右就屬于胖孩子了。

 ?、诔燥垙男【推巢⒈3种两?。

 ?、奂易逯杏蟹逝质?。

 ?、軅€(gè)性雖然開(kāi)朗、活潑,卻不喜歡運(yùn)動(dòng)

  生活遺傳型肥胖者與遺傳有關(guān),對(duì)于這種類型的肥胖者,減起肥來(lái)更需要耐心和恒心。運(yùn)動(dòng)加節(jié)食,定會(huì)讓你成功。

  代謝不足型:

 ?、偬鞜釙r(shí),即使感到很熱,流汗卻很少。

 ?、诨加凶灾魃窠?jīng)失調(diào)癥,或荷爾蒙分泌失調(diào)癥。

  ③常喜歡吃鹽分較重的食物、咖啡、紅茶或罐裝食品。

 ?、芟丛杷俣瓤烨蚁菜疅?。

如何減肥 適合不同肥胖類型的減肥方法

  如何減肥,只要準(zhǔn)則自己肥胖的原因,并且根據(jù)原因?yàn)樽约褐贫ê侠淼臏p肥方法,就能輕松瘦下來(lái)!

  代謝不足型肥胖者要減肥,除嘗試一些醫(yī)療方法外,還應(yīng)加強(qiáng)鍛煉,注意飲食,當(dāng)然更重要的是要有恒心 。

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