如何減肥 適合不同肥胖類型的減肥方法

　　如何減肥，胖子不是一口吃出來的，肥胖也是因為生活習慣不同而造成，因不同原因引起的肥胖減肥方法也不一樣。只有找準肥胖的原因并根據(jù)發(fā)胖原因制定減肥方法才能瘦的更健康。下面小編總結(jié)了肥胖原因，并為之選擇了合適的減肥方法，想要知道如何減肥，看看下面的文章吧!

　　進食過量型：

　　①經(jīng)常一邊吃零食一邊做事。

　?、谫I食物時，只買對胃口的，而不管它是否含有營養(yǎng)價值。

　?、巯矚g多油的、味重的食物和奶油制品。

　?、艹詵|西時，常常將食物全部吃光，毫無節(jié)制。

　　進食過量型肥胖者，減肥要循序漸進，減少食量，飯前吃個水果或喝上一大杯水，學會計算食物所含的熱量。節(jié)食時避免走極端。

　　非科學進食型：

　?、俪２怀栽绮?，并且吃東西不定時。

　?、谶M食速度比較快。

　?、弁聿统３：茇S盛，并且吃得很飽。

　?、艹樽约旱摹俺浴闭医杩?。

　　非科學進食型肥胖者減肥，需要重新安排自己的飲食計劃。

　　情緒致胖型：

　?、俪Ｒ蚓徑獠话驳惹榫w而暴飲暴食。

　?、诔粤闶硶r常一發(fā)不可收拾。

　?、鄢１蝗酥肛燂嬍尺^量。

　　④日常生活中，常萎靡不振、焦慮不安。

　　情緒致胖型肥胖者要學會交友、旅游、讀書等，這些活動易使自己的情緒往好的方面發(fā)展。

　　缺乏運動致胖型：

　?、倌艹穗娞輨t不爬樓梯。

　?、谀艹塑噭t不步行或騎單車。

　?、蹚牟粎⒓尤魏误w育活動，且毫無興趣。

　?、芗词棺呗?，速度也慢于他人。

　　缺乏運動致胖型肥胖者要做的就是去跑步、游泳、打羽毛球、做健美操等等。

　　生活遺傳型：

　?、?歲左右就屬于胖孩子了。

　?、诔燥垙男【推巢⒈３种两?。

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　?、軅€性雖然開朗、活潑，卻不喜歡運動

　　生活遺傳型肥胖者與遺傳有關(guān)，對于這種類型的肥胖者，減起肥來更需要耐心和恒心。運動加節(jié)食，定會讓你成功。

　　代謝不足型：

　　①天熱時，即使感到很熱，流汗卻很少。

　?、诨加凶灾魃窠?jīng)失調(diào)癥，或荷爾蒙分泌失調(diào)癥。

　　③常喜歡吃鹽分較重的食物、咖啡、紅茶或罐裝食品。

　　④洗澡速度快且喜水熱。

　　如何減肥，只要準則自己肥胖的原因，并且根據(jù)原因為自己制定合理的減肥方法，就能輕松瘦下來!

　　代謝不足型肥胖者要減肥，除嘗試一些醫(yī)療方法外，還應加強鍛煉，注意飲食，當然更重要的是要有恒心　。