腰部贅肉分類型 你屬哪種小腹婆?

　　小肚微凸成了不少女性朋友難以啟齒的憂傷，面對(duì)異常突起并逐漸增多的腰部贅肉，很多女人幾乎傷透了腦筋。其實(shí)想甩掉腰部贅肉也不是一件不可能的事情，只要找到讓你腰部贅肉增長(zhǎng)的原因，再對(duì)癥下藥，絕對(duì)事半功倍。

?????? 輕微凸起型

　　如果在工作和生活中運(yùn)動(dòng)太少，消耗的體力就會(huì)非常少，經(jīng)常坐著，致使腹部的脂肪根本就沒有運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)，時(shí)間一久，過多的脂肪就會(huì)堆砌在腹部了。其實(shí)只要你多加運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)平坦小腹的可能性還是非常大的!

　　減肥建議：

　　1. 增加脂肪消耗的機(jī)會(huì)，不要總是坐著，經(jīng)常站起來走一走，或者起來跑一會(huì)兒步。

　　2. 每次進(jìn)食之后，不要立即就坐，可以先站立十五分鐘，再吃一些具有溶解脂肪的減肥茶，如果條件允許，可以適當(dāng)做些仰臥起坐。

　　3. 改掉彎腰駝背的習(xí)慣，盡量做到挺胸收腹。

　　4. 每次進(jìn)食的時(shí)候速度一定要慢，最好能做到細(xì)嚼慢咽。

　　腹部贅肉很多層

　　這時(shí)候你的腹部脂肪堆積已經(jīng)成了定局，即便你經(jīng)常不吃飯，也是很難改變這種情況的，尤其是在做彎腰或者屈身動(dòng)作時(shí)，那一層層肥肉，更是讓人一目了然。

　　為什么會(huì)出現(xiàn)這種情形?這是因?yàn)槟阒霸?jīng)狠狠地減肥過，但是減肥成功后，你并未控制住自己的食欲，暴食之后，脂肪瞬間增多，使得身體的肌膜無法承受如此繁重的工作，于是，只好將所有的脂肪堆積到了腹部。

　　減肥建議：

　　1. 一定要堅(jiān)定減肥的信念，并鼓勵(lì)自己一定要堅(jiān)持下去，相信終有一天一定會(huì)減肥成功。

　　2. 保持每天的飲食平衡，杜絕不科學(xué)的快速減肥方法，保持每天的脂肪收支平衡，盡量將脂肪控制為零增長(zhǎng)或者是負(fù)增長(zhǎng)。

　　3. 在保證營(yíng)養(yǎng)搭配合理的情況下，減少淀粉的攝入，盡量以蔬菜水果為主要的食物。

　　4. 每天做些減腹部的運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐或腹部的按摩操。

????? 突然脹大型

　　有些女性朋友經(jīng)常肚子疼，隨著陣痛感的產(chǎn)生，讓她們感覺到自己的腸胃逐漸脹大，這種經(jīng)常發(fā)作的腸胃問題讓她們隨時(shí)都要備著胃藥。為什么突然出現(xiàn)的腸胃問題會(huì)導(dǎo)致肚子脹大呢?

　　其實(shí)不是所有的腸胃問題都會(huì)導(dǎo)致腹部凸出，就算是腸胃問題導(dǎo)致的腹部凸出，其實(shí)也不是很明顯，只是因?yàn)槟闾谝饬?，所以才?huì)覺得自己的肚子脹大得很厲害。

　　減肥建議：

　　1. 注意觀察自己的飲食習(xí)慣，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。

　　2. 穿寬松一點(diǎn)的衣服，不要因?yàn)樽非笊眢w的曲線美，讓自己穿太過緊身的衣服。

　　3. 如果偶爾出現(xiàn)腸胃不適，要立即就診，請(qǐng)醫(yī)生作出合理的診斷，然后再對(duì)癥下藥。

　　4. 平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要吃太辣太咸的食物，盡量不要喝酒或其他刺激性的飲料。

　　腹部肌肉結(jié)實(shí)型

　　除了以上幾種類型外，還有一種女人非?？鄲?，原因是她們肚子上的肉不同于其他大多數(shù)人松松垮垮的類型，出現(xiàn)在視線中的都是非常結(jié)實(shí)的肌肉，這是由于運(yùn)動(dòng)太多造成的，如果用一般的減肥方法，很難奏效，原因就是脂肪已經(jīng)類似于肌肉，要想讓腹部變得柔軟苗條，必須找到適合它的減肥方法才行。

　減肥建議：

　　1. 減少做腹部運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，讓肌肉漸漸變軟。

　　2. 每周多泡幾回澡，洗澡過后，可以涂些乳液，慢慢揉搓幾分鐘，直到乳液被吸收。

　　3. 經(jīng)常做些簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，這樣的話就不容易讓腹部長(zhǎng)脂肪了。

　　現(xiàn)在，你知道自己的腹部贅肉是哪種類型了吧，只要找準(zhǔn)了類型，然后再對(duì)癥減肥，你的減肥效率一定會(huì)大大提高。

　　4. 多吃一些可以減掉脂肪的蔬菜或水果。