瘦身SOS 更正攝食控錯誤用餐方法

　　減肥的兩大敵人除了懶之外就是吃，吃的過于精致和沒有節(jié)制都是很不好的!這樣的攝食控很容易陷入用餐減肥誤區(qū)哦!下面的4點是攝食控常常陷入的飲食誤區(qū)，不僅僅不利于減肥卻常常會造成身體營養(yǎng)不良!

　　1、“攝食控”的錯誤用餐方法——不當(dāng)食用蔬菜水果

　　“攝食控”多愛選擇的用餐就是用水果束帶代替日常的飲食，蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。

　　健康有效果的食療瘦身：科學(xué)食用蔬果。如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

　　2、“攝食控”的錯誤用餐方法——不愛喝水

　　“攝食控”不僅對飲食有特別嚴(yán)格的控制，好多人甚至連水的攝入量都要嚴(yán)格的控制，為了不讓自己看起來水腫，很多人都選擇每天只喝一小部分的睡，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時候，需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。

　　健康有效果的食療瘦身：多喝水養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。但是可以選擇晚上少喝水的策略。

　　3、“攝食控”的錯誤用餐方法——過度節(jié)食

　　少吃沒錯，你會減掉很多熱量，但是要會吃。當(dāng)你經(jīng)?？堪ゐI攝取熱量嚴(yán)重不足，尤其是蛋白質(zhì)不足的時候，我們的身體開始啟動“安全裝置”它會自己開始偷偷地儲存脂肪維持正常機(jī)理，而不是消耗脂肪。于是，為了維持機(jī)體正常運轉(zhuǎn)，肌肉組織開始充當(dāng)起填補(bǔ)能量的悲劇角色。

　　健康有效果的食療瘦身：薄荷味的牙膏最具“止餓”功效。在你想吃東西的時候，用薄荷味的牙膏刷一下牙齒，薄荷濃烈的氣味就會布滿口腔，對抑制食欲非常有效。

　　4、“攝食控”的錯誤用餐方法——吃得太精

　　大多數(shù)經(jīng)過加工后看起來美味可口的面包和谷類食品是諸位瘦身計劃中的另一塊絆腳石。富含纖維素的植物性食品可是減肥的一大功臣，膳食纖維取代了食物中一部分營養(yǎng)成份的數(shù)量，而使食物總攝取量減少。膳食纖維促增加唾液和消化液的分泌，對胃起到了填充作用，同時吸水膨脹，能產(chǎn)生飽腹感而抑制進(jìn)食欲望。

　　健康減肥還需要遵循科學(xué)減肥道理，千萬不要想當(dāng)然的認(rèn)為怎么樣怎么樣就能減肥!一定要根據(jù)科學(xué)制定合理減肥計劃才是最重要的!

　　健康有效果的食療瘦身：多吃富含膳食纖維食品。從今天起，你要努力少吃馬鈴薯、白薯類食品。蔬菜類：筍類的含量最高，筍干的纖維素含量達(dá)到30-40%。水果：含量最多的是紅果干，纖維素含量接近50%。