最享“瘦”睡覺(jué)減肥法 沒(méi)有理由不堅(jiān)持

　　減肥這件事對(duì)于懶人來(lái)說(shuō)真的難以完成，有一顆愛(ài)美的心，但沒(méi)有追求美的行動(dòng)力。但是懶人也有懶辦法，睡覺(jué)減肥就是最好的方法，是懶人減肥最佳的選擇。為什么睡覺(jué)能減肥?有質(zhì)疑的朋友就來(lái)看看下面營(yíng)養(yǎng)師對(duì)睡覺(jué)減肥的講解吧。

　　這怎么可能?睡覺(jué)就能減肥?

　　“是的，睡眠對(duì)于體重的保持和控制起著至關(guān)重要的作用!”Garcia博士解釋道，“睡眠在我們生活中起著能動(dòng)性的作用，它遠(yuǎn)不只是身體機(jī)能都關(guān)閉或緩慢運(yùn)行的一段時(shí)間而已。事實(shí)上，在睡眠過(guò)程中，我們的身體積極發(fā)揮著新陳代謝的各項(xiàng)功能。我們的大腦產(chǎn)生出特殊的代謝調(diào)控信號(hào)或神經(jīng)肽，正是它們影響著我們的體重。如果你睡眠長(zhǎng)期不到7-9個(gè)小時(shí)，或者睡眠不規(guī)律，就會(huì)產(chǎn)生日益累積的負(fù)面效果，這些調(diào)控信號(hào)和神經(jīng)肽，將逐漸失去它們?cè)械墓δ堋?/p>

　　睡眠到底如何影響體重?

　　營(yíng)養(yǎng)師 Cherie Calbom 所著的《Sleep Away the Pound》 一書(shū)中，詳細(xì)地為我們闡述了睡眠和體重之間的重要聯(lián)系。“這是個(gè)微妙的化學(xué)過(guò)程。當(dāng)你沒(méi)有足夠的睡眠時(shí)，你體內(nèi)的生長(zhǎng)激素釋放肽(ghrelin)，一種特殊的荷爾蒙物質(zhì)就會(huì)大幅增加，而它的作用恰恰是：刺激食欲!同時(shí)，我們體內(nèi)能夠通過(guò)碳水化合物的新陳代謝而抑制食欲的瘦蛋白(laptin)的數(shù)量卻會(huì)下降。因此，兩相結(jié)合的后果就是：無(wú)論我們是否已消耗足夠的卡路里，我們都會(huì)渴求更多的食物。

　　如果失眠怎么辦?

　　這回懶MM可要高興了，肥胖的身材總算有救了，睡覺(jué)減肥法是容易得不能再容易的減肥法了，所以要保證每天都有充足的睡眠。

　　如果你有失眠的問(wèn)題，請(qǐng)不要過(guò)于擔(dān)心，要知道，你并不是唯一有睡眠問(wèn)題的人。在美國(guó)，有6000多萬(wàn)人有著不同程度的睡眠困擾。去看看醫(yī)生，征求他們的意見(jiàn)，一般都會(huì)有心理或藥理的治療方案可以幫助你解決問(wèn)題。當(dāng)然，如果你想通過(guò)吃藥幫助睡眠，你需要明白那樣只是用物理方法確保你能安靜地躺在床上足夠的時(shí)間，但卻不一定能給你足夠好的睡眠質(zhì)量從而控制體重。Garcia博士給了我們一個(gè)形象的比喻：“安眠藥就像是打在神經(jīng)上的錘子，抑制身體的正常機(jī)能而強(qiáng)迫它休息?！?/p>