四大減肥禁忌 你中槍沒有？

　　在每個(gè)人的觀點(diǎn)中，都有自己長(zhǎng)期總結(jié)下來(lái)的各種各樣的減肥經(jīng)驗(yàn)，但是在這些減肥經(jīng)驗(yàn)中，有的是絕對(duì)錯(cuò)誤的，有的是不科學(xué)的，有的甚至直接與減肥的目的相悖，其中在生活中有四大減肥禁忌，絕大多數(shù)人都犯過，你知道嗎？

　　減肥禁忌一 吃得精細(xì)養(yǎng)顏瘦身

　　典型觀點(diǎn)： “我覺得吃得精細(xì)有助消化，比如吃蘋果我肯定削皮，還不會(huì)把毒素吃入身體。”

　　強(qiáng)力糾錯(cuò)：在很多人的印象里，吃得精細(xì)是高品質(zhì)生活的表現(xiàn)，能吃出“健康和苗條”，但是事實(shí)并非如此。

　　食物做得太精細(xì)便會(huì)造成一些有利健康的物質(zhì)丟失。一味地吃細(xì)糧以及雞蛋牛奶等太精細(xì)的食物，很容易導(dǎo)致便秘，會(huì)給代謝和減肥造成壓力。多吃一些富含纖維的食物，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利消化和減肥。如果是因?yàn)閾?dān)心農(nóng)藥而削去蘋果皮，不如索性徹底將蘋果洗個(gè)干凈，因?yàn)樘O果皮是幫助體內(nèi)毒素排出的好東西!

　　減肥禁忌二 減肥期間吃得少，所以要挑最好的吃!

　　典型觀點(diǎn)：“我在減肥，吃得特別少，為了犒勞我辛辛苦苦減肥的日日夜夜，我當(dāng)然應(yīng)該吃最好吃的!”

　　強(qiáng)力糾錯(cuò)：吃“好吃的”?!這對(duì)于減肥計(jì)劃來(lái)說，可不是什么明智之舉。消耗的熱量>攝取的熱量，這是減肥的基本原理。所以低熱量的食物才是飲食首選。而“好吃的”往往是那些味道好的，香的、油的、甜的，做工精細(xì)的食品，它們統(tǒng)統(tǒng)是高熱量的。

　　所以，如果你想犒勞自己的辛苦減肥，一定要選擇對(duì)你的減肥有幫助的食物，千萬(wàn)不能因?yàn)橐粫r(shí)的犒勞，而將你之前的今天減肥成果都?xì)Я?。選擇那些熱量低的蔬菜、水 果、谷物吧，不僅體積大，飽腹感強(qiáng)，減肥期間，你根本不需要少吃。

　　減肥禁忌三 吃素絕對(duì)可以瘦!

　　典型觀點(diǎn)：“吃素瘦身有什么可以懷疑的?我平時(shí)不吃肉，只是為了讓味道好一些，我會(huì)多放一些油來(lái)炒菜，這樣的話，味道還不錯(cuò)!”

　　強(qiáng)力糾錯(cuò)：素食已成為一個(gè)熱門話題，不少人認(rèn)同食素可以減肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，與同等重量的動(dòng)物性食物相比，熱量是較低的。如果吃的熱量低過身體的消耗，體內(nèi)的脂肪便能慢慢消耗掉，并不單指素食者。素食中亦不乏高熱量的食物，如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。

　　減肥禁忌四 減肥藥——吃吧吃吧不是罪!

　　典型觀點(diǎn)：“吃減肥藥是個(gè)救急的瘦身方法，它能讓我迅速地瘦下來(lái)，所以每每需要減肥我就吃藥?！?/p>

　　強(qiáng)力糾錯(cuò)：讓我們看看減肥藥是怎樣作用的：抑制食欲、增加能量消耗、抑制腸道消化吸收。抑制食欲的減肥藥含苯丙胺、芬氟拉明等成分，可以使食欲下降，減少食物攝人，使體重減輕，但會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等不良反應(yīng)。

　　四大減肥禁忌讓很多人多年以來(lái)，一直行走在錯(cuò)誤的減肥道路上，姐妹們，如果你想減肥，改變你腦海中這些錯(cuò)誤的觀點(diǎn)吧，因?yàn)樗鼈儾粌H不會(huì)讓你減肥成功，反而讓你越減越肥。