經期吃什么減肥 拒絕甜食是重點

?　　女性在經期中總會出現各種狀況和苦惱，并且食欲會增強。雖然經期給女性朋友帶來諸多不便，但經期是女性減肥最好的時機，經期吃什么減肥?在這段時間里注意補充營養(yǎng)，纖維素和維生素是重點，控制飲食，適當減少甜食的攝入量，只要飲食吃得到位，減肥效果便會加倍。經期吃什么減肥，飛華健康網介紹經期需補充的主要養(yǎng)分。

　　1.拒絕甜食

　　為了防止血糖不穩(wěn)定，這也是避免在經期中各種不適應癥狀，不管是你使用什么樣的減肥方法，如果不注意飲食的科學搭配，那么會成為越減肥越胖的情況，這樣的情況大家都不愿意看見吧!

　　2.高纖維食物攝入

　　對于高纖維食物的攝入，這對于減肚癲癇的早期癥狀document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";子很有效果，生活中有很多這類的食物，如：蔬菜、水果、全谷類、糙米等。因為這類食物不僅容易消化，而且對于瘦身有很大的幫助，在享受美味的同時，我們能夠搞定肥胖問題。

　　攝入充足的高纖維食物，這能夠促進動情激素的排除，從而增加血液中鎂的含量，這對于幫助調節(jié)月經中的不適癥狀和鎮(zhèn)靜神經很有幫助。

　　3.維生素B的食物不能少

　　在進食兩餐之間，一定要適量補充一些富含維生素B的食物，攝入足夠的蛋白質，而生活中的肉類、蛋制品、豆制品等，這些營養(yǎng)豐富的高蛋白食物能夠補充經期所流失的營養(yǎng)、礦物質等。

　　愛美的女性好好利用折段黃金時期吧，你會得到意想不到的減肥成果，經期吃什么減肥，注重補充纖維素及維生素，并降低甜食的攝入量，就是這樣簡單的飲食方式幫你提升減肥速度。