經(jīng)期吃什么減肥 拒絕甜食是重點(diǎn)

?　　女性在經(jīng)期中總會出現(xiàn)各種狀況和苦惱，并且食欲會增強(qiáng)。雖然經(jīng)期給女性朋友帶來諸多不便，但經(jīng)期是女性減肥最好的時(shí)機(jī)，經(jīng)期吃什么減肥?在這段時(shí)間里注意補(bǔ)充營養(yǎng)，纖維素和維生素是重點(diǎn)，控制飲食，適當(dāng)減少甜食的攝入量，只要飲食吃得到位，減肥效果便會加倍。經(jīng)期吃什么減肥，飛華健康網(wǎng)介紹經(jīng)期需補(bǔ)充的主要養(yǎng)分。

　　1.拒絕甜食

　　為了防止血糖不穩(wěn)定，這也是避免在經(jīng)期中各種不適應(yīng)癥狀，不管是你使用什么樣的減肥方法，如果不注意飲食的科學(xué)搭配，那么會成為越減肥越胖的情況，這樣的情況大家都不愿意看見吧!

　　2.高纖維食物攝入

　　對于高纖維食物的攝入，這對于減肚癲癇的早期癥狀document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";子很有效果，生活中有很多這類的食物，如：蔬菜、水果、全谷類、糙米等。因?yàn)檫@類食物不僅容易消化，而且對于瘦身有很大的幫助，在享受美味的同時(shí)，我們能夠搞定肥胖問題。

　　攝入充足的高纖維食物，這能夠促進(jìn)動情激素的排除，從而增加血液中鎂的含量，這對于幫助調(diào)節(jié)月經(jīng)中的不適癥狀和鎮(zhèn)靜神經(jīng)很有幫助。

　　3.維生素B的食物不能少

　　在進(jìn)食兩餐之間，一定要適量補(bǔ)充一些富含維生素B的食物，攝入足夠的蛋白質(zhì)，而生活中的肉類、蛋制品、豆制品等，這些營養(yǎng)豐富的高蛋白食物能夠補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)、礦物質(zhì)等。

　　愛美的女性好好利用折段黃金時(shí)期吧，你會得到意想不到的減肥成果，經(jīng)期吃什么減肥，注重補(bǔ)充纖維素及維生素，并降低甜食的攝入量，就是這樣簡單的飲食方式幫你提升減肥速度。