冬季減肥六誤區(qū) 讓你越減越肥

　　對(duì)于冬季這樣一個(gè)很容易讓人長胖的季節(jié)，很多朋友為了身材，經(jīng)常會(huì)選擇各種各樣的減肥方法來應(yīng)對(duì)冬膘的長成，但是因?yàn)樨潏D減肥的快速，很多人經(jīng)常會(huì)不小心陷入冬季減肥的誤區(qū)，一旦陷入誤區(qū)，不僅難以瘦身，還會(huì)越減越肥，讓你的減肥最終以失敗告終。看看飛華小編給你總結(jié)的冬季減肥六誤區(qū)吧，只有遠(yuǎn)離誤區(qū)，在一系列的減肥努力后，才能收獲成功瘦身的喜悅。

　　減肥誤區(qū)一 長期食用單一水果減肥

　　水果中的確含有豐富的維生素和碳水化合物，有利于減肥，很多女性朋友都將水果視為自己的減肥神物，需要注意的是，雖然水果的好處很多，但營養(yǎng)成分太單一，缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。如果長期使用單一水果減肥法的話，必然會(huì)造成體內(nèi)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營養(yǎng)成分的丟失，漸漸的，身體便會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。

　　減肥誤區(qū)二 用辛辣食物來減肥

　　吃辛辣食物的確可以收到減肥的效果，但辛辣食物的減肥作用并沒有想象的那么大，而且多吃辛辣食物會(huì)對(duì)胃腸道的功能造成影響，例如加重了對(duì)胃黏膜的刺激，容易導(dǎo)致胃出血。而且吃太多辛辣食物，會(huì)讓皮膚變得粗糙干燥，容易生痤瘡，引起各種皮膚問題。

　　減肥誤區(qū)三 出汗越多減肥越有效

　　很多人經(jīng)常會(huì)將保鮮膜裹在胳膊和腿上進(jìn)行瘦身，這個(gè)方法雖然有一定的瘦身作用，但是如果出汗太多，很容易讓人虛脫，而且體重也不會(huì)有太明顯的變化，不僅如此，如果皮膚總是被包裹在潮濕炎熱的保鮮膜中，還會(huì)出現(xiàn)一些小疹子，從而影響皮膚的光滑。

　　減肥誤區(qū)四 吃低脂食物不易發(fā)胖

　　這是很多人經(jīng)常陷入的一個(gè)典型誤區(qū)，其實(shí)平時(shí)很少吃乳制品、高脂或低脂飲食的人，要比適量進(jìn)食脂肪的人更容易長胖。脂肪在減肥過程中不總是充當(dāng)反面角色的，食用的脂肪不僅不會(huì)很快在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)的合成。

　　減肥誤區(qū)五 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大減肥效果越好

　　很多人就是在這種觀點(diǎn)的影響下，進(jìn)行了各種大強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，事實(shí)證明，減肥不能貪多，一定要因人而異，循序漸進(jìn)，不同的肥胖情況，區(qū)別對(duì)待，有針對(duì)性地采用體育鍛煉的手段。只有堅(jiān)持各種有效的有氧運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的脂肪才會(huì)在強(qiáng)度的刺激下，慢慢改變，無論是何種運(yùn)動(dòng)，一定要保證最低的運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持不懈，才會(huì)有高效燃脂的效果。

　　減肥誤區(qū)六 每次慢跑30分鐘就能減肥

　　這種觀點(diǎn)是很不正確的，實(shí)踐證明，要想收到減肥效果，運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間要超過40分鐘以后，脂肪才能被動(dòng)員起來與糖原一起供能。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長，脂肪供能的量可達(dá)總消耗量的85%。所以，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間短于40分鐘，無論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均不明顯。

　　如果你想冬季減肥成功的話，那就趕緊遠(yuǎn)離以上冬季減肥六誤區(qū)吧，只有遠(yuǎn)離了誤區(qū)，你的減肥之路才會(huì)更順利，你的減肥計(jì)劃也才能收到如期的減肥預(yù)期，如果想成功瘦身，關(guān)鍵是選擇健康有效的減肥方法，合理控制自己的飲食結(jié)構(gòu)，搭配適當(dāng)?shù)臏p肥運(yùn)動(dòng)，少進(jìn)食多運(yùn)動(dòng)，增加熱量消耗，在正確的減肥觀點(diǎn)下，你才能真正減掉身上的脂肪，恢復(fù)苗條好身材。