什么減肥方法不靠譜

　　減肥路上，各種方法各種說法不斷涌現(xiàn)!這其中有正確的，當(dāng)然也就有錯(cuò)誤的!所以這個(gè)時(shí)候就需要肥胖的你睜大雙眼，學(xué)會(huì)辨別哪些是減肥謊言，哪些是減肥真理?我們常用的運(yùn)動(dòng)減肥方法，就有很多運(yùn)動(dòng)減肥偽秘籍和錯(cuò)誤的標(biāo)準(zhǔn)，迷惑我們的雙眼，導(dǎo)致我們減肥失敗!今天飛華網(wǎng)小編為你總結(jié)了運(yùn)動(dòng)中的減肥謊言，看看它們到底錯(cuò)在了哪里，請(qǐng)你來看看這詳細(xì)的原因和事實(shí)吧!

　　“運(yùn)動(dòng)減肥先減胸”

　　事實(shí)：很多年輕女性會(huì)有這樣的擔(dān)心，在減肥的同時(shí)總感覺先減掉的胸部!小編告訴你，不用擔(dān)心，我們專門問過健身教練，減肥并不是先減胸部，它首先減掉的是你的肚子。因?yàn)槎亲由系馁樔馐菍?duì)荷爾蒙和酶的變化最為敏感。你一運(yùn)動(dòng)的話，所消耗的熱量會(huì)首先從肚子上的贅肉來供給。為什么我們說減肥有效果，一般都是顯現(xiàn)在下半身?因?yàn)槿梭w的大部分脂肪都囤積在大腿和肚子上，運(yùn)動(dòng)一消耗熱量就會(huì)首先從這里開始。

　　事實(shí)：一次充滿激情的“床上運(yùn)動(dòng)”的確可以消耗很多的熱量，因?yàn)樵谶M(jìn)行愛愛的時(shí)候，人體內(nèi)的內(nèi)分泌和荷爾蒙增多，體內(nèi)會(huì)有一種燃燒的感覺，這樣的一次運(yùn)動(dòng)相當(dāng)于一次慢跑運(yùn)動(dòng)消耗的熱量。但是如果你的姿勢(shì)過于單一的話，是完全達(dá)不到燃脂的效果。因?yàn)橐话闳瞬扇〉牟皇翘芍褪亲?，這樣的姿勢(shì)是運(yùn)動(dòng)不到肌肉的。如果你真的想利用這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)既能達(dá)到享受又能用來減肥，選擇站姿能有很好的效果。因?yàn)樗苠憻捘愕耐炔亢屯尾?。話又說回來，這本來是應(yīng)該享受的，卻想著用它來健身減肥，是不是有點(diǎn)本末倒置呢?

　　事實(shí)：經(jīng)過調(diào)查研究，身體過于肥胖的人并不是人人都有代謝慢的毛病，這樣的情況只少數(shù)。事實(shí)證明，在運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一樣的情況下，胖人們反而會(huì)燃燒更多的脂肪和熱量。所以身體過于肥胖，并不是因?yàn)樾玛惔x在作怪，所以也不會(huì)影響減肥速度。如果你減肥不明顯的話，還是要想想自己的飲食結(jié)構(gòu)吧!是不是零食吃的過多了。

　　事實(shí)：此話有一定的科學(xué)性，首先剛處于低溫的時(shí)候，一運(yùn)動(dòng)，身體剛開始消耗的熱量是要比平時(shí)多一些的，但隨著運(yùn)動(dòng)增加，身體適應(yīng)了氣溫之后，體溫也上升了，這個(gè)時(shí)候你消耗的熱量就不會(huì)比平時(shí)多了!只有字在體溫和氣溫相差比較大的時(shí)候，你消耗的熱量才會(huì)比平時(shí)多的，所以要認(rèn)真對(duì)待這個(gè)問題。

　　事實(shí)：你這樣的想法是不對(duì)的，因?yàn)橄牡臒崃渴歉鶕?jù)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間來定的。身體的適應(yīng)程度并不是決定消耗熱量多少的標(biāo)準(zhǔn)。所以并不是運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)程度決定身體消耗的熱量。只要不是縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，那么不管怎么樣消耗的熱量是不會(huì)減少的。一定要記得運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要保證在四十分鐘或以上，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候消耗的才是身體的熱量和脂肪。

　　事實(shí)：有不少的人為了確定自己消耗的熱量，就會(huì)一熱量器計(jì)算出的熱量為標(biāo)準(zhǔn)。以前我們用過的熱量器其實(shí)并不是準(zhǔn)確。因?yàn)橐銦崃康脑?，需要考慮的因素會(huì)很多，不僅僅有體重還有年齡等等的因素。所以凡是都不要太過于注意細(xì)節(jié)，因?yàn)橛袝r(shí)候我們減肥并不需要太細(xì)心，只要保證基本的運(yùn)動(dòng)時(shí)間就行，只要達(dá)到了基本的運(yùn)動(dòng)時(shí)間我們就能達(dá)到減肥燃脂消耗熱量的目的!

　　事實(shí)：做減肥運(yùn)動(dòng)，消耗的熱量與身體的心率跳動(dòng)沒有太大的關(guān)系，因?yàn)樾穆实奶鴦?dòng)并不是單單跟運(yùn)動(dòng)有關(guān)系，另外還和年齡，身體體質(zhì)息息相關(guān)!消耗熱量的多少，并不需要你看心率跳動(dòng)，只要能消耗掉熱量達(dá)到目的就好了!低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)消耗的是血液中的脂肪，并不是身體的脂肪，練低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)需要的是循序漸進(jìn)的過程，當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的時(shí)候，人們的心率就會(huì)增大，但并不見得熱量就會(huì)消耗的多，只要適合自己的體質(zhì)就行，所以運(yùn)動(dòng)沒必要那么死板，非要把心率控制在每秒60次!