一天吃幾餐才能不長(zhǎng)胖？

　　現(xiàn)在市場(chǎng)上的減肥方法可真是數(shù)不勝數(shù)，不同的減肥方法都有各自的說辭，似乎每一種的減肥療效都是不容人質(zhì)疑的，有人說不吃晚飯能減肥，有人說過午不食減肥效果才好，還有人說一天五餐的飲食方法減肥效果才好……究竟哪種飲食減肥方法才是最靠譜的呢，一天幾餐的就餐減肥法才算是最有效的減肥方法呢?

　　一天一餐

　　這個(gè)方法的重點(diǎn)是不局限于次數(shù)與飲食時(shí)間，只在真的有需要的時(shí)候進(jìn)餐。之所以會(huì)出現(xiàn)這樣的觀點(diǎn)，是因?yàn)楹芏嗳巳绻罩偷臅r(shí)間表來吃飯，很容易把不需要的東西也吃進(jìn)去，每天只吃一餐，可以大大減少每天食物的攝入量，但是如果這一餐吃得很多，會(huì)令血糖值一下子升高，反而更容易引發(fā)肥胖哦!

　　一天三餐

　　一天三餐使我們最常見的飲食方式，這個(gè)方法可以保證每天正常的進(jìn)食時(shí)間，也更能把握好每次進(jìn)食的食量，每餐之間不會(huì)間隔過久，每餐也不會(huì)吃得過多，是個(gè)風(fēng)險(xiǎn)低的飲食方法。如果每餐都能控制好進(jìn)食的飯量，且能保證規(guī)律的作息時(shí)間，瘦身效果還是不錯(cuò)的，但是現(xiàn)代人的生活方式各種各樣，很容易引起與此不符的情況。因此，雖然是一個(gè)很不錯(cuò)的減肥方法，但并不代表任何條件下都可以使用。

　　一天四餐

　　很多醫(yī)生和專家曾推薦過這個(gè)方法，1天中內(nèi)臟的活動(dòng)分別不一樣，選準(zhǔn)飲食的時(shí)機(jī)，不但減肥，對(duì)養(yǎng)生也有幫助?？墒呛芏嗳送砩?點(diǎn)后再進(jìn)食，很容易長(zhǎng)胖的，尤其是晚餐進(jìn)食太多，很容易對(duì)內(nèi)臟造成負(fù)擔(dān)，成為肥胖的原因。

　　一天五餐

　　這是很多明星經(jīng)常食用的方法，因?yàn)楣ぷ餍枰?，他們?huì)7點(diǎn)左右吃早餐，10點(diǎn)左右吃零食，13點(diǎn)左右吃午餐，16點(diǎn)左右吃點(diǎn)心，19點(diǎn)左右吃晚餐。這種飲食方法講究的是少食多餐，將水果和酸奶夾雜其中，不用忍受空腹的折磨，很容易收到減肥功效。但是這種少食多餐的方法雖然有效，但是一定要控制總的食量，不然也會(huì)引起肥胖及生活疾病。

　　一天兩餐+未知數(shù)

　　在介紹了各種減肥方法后，其實(shí)各種減肥方法都有各自的道理，那究竟哪種減肥方法的瘦身效果最好呢，綜合考慮，飛華小編為你總結(jié)出一套“1天2餐+未知數(shù)”的減肥方法。

　　這個(gè)方法很適合晚餐容易進(jìn)食過多，或者周末聚會(huì)多，平日應(yīng)酬多的人群。如果有晚餐聚會(huì)或應(yīng)酬的話，晚餐的進(jìn)食量是很難控制的了的，晚餐盡量少吃，如果無法減少食量，就要用其他方法來調(diào)整。比如，減少早餐的食量，喝點(diǎn)酸奶或蔬菜汁，午餐少進(jìn)食油膩的食物，多吃蔬菜和水果等清淡類的食物，多吃些豆類、豆制品等食物。

　　除了上面這種方法，還可以減輕午餐量，方法是，早餐正常吃，將午餐作為早上與晚上的連接，吃點(diǎn)簡(jiǎn)單飯菜。

　　不管是選用哪種就餐減肥方法，晚上9點(diǎn)后一定要禁止攝入食物，但是平時(shí)的就餐中一定要盡量保證飲食的搭配，注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。

　　飲食減肥中并不是說哪種減肥方法的效果最好，只要你根據(jù)自己的體質(zhì)選擇出了適合自己的減肥方法，那就是最好的，一定要選擇一天吃幾餐，完全是根據(jù)你平日的生活決定的，只有找到自己長(zhǎng)胖的真正原因，然后對(duì)癥治療，減肥的效果才會(huì)最好。