巧吃肉照樣減肥

　　每個(gè)人都喜歡肉，肉的確可以說(shuō)是一種美味，在過(guò)節(jié)或是參加聚會(huì)什么的時(shí)候，看著美味的肉肉很想吃但是呢又害怕身體會(huì)嚴(yán)重走形，總是下不了嘴呀!今天呢小編就幫助你解決飲食減肥中得這個(gè)問(wèn)題!讓你在吃肉的同時(shí)也能減肥瘦身。

　　秘訣一　掌握食量

　　若將每日食物攝入的熱量控制在1600卡的話，每天吃肉的分量大概是100克左右，不能太多哦，多吃可是有反效果呢!

　　秘訣二　去掉肥肉

　　我們經(jīng)常認(rèn)為肉類(lèi)熱量肯定十分高，其實(shí)是因?yàn)槠渲蟹嗜饧捌さ臒崃窟_(dá)瘦肉的3倍之高!也就是說(shuō)，我們?cè)谂胝{(diào)前將肥肉和皮這些充滿脂肪的部位去掉后，飲食時(shí)攝入的熱量也就減半了!

　　秘訣三　配合食材

　　肉類(lèi)的熱量相對(duì)與其他食材的確偏高，但如果我們將肥肉切除，然后采用比較健康的方式來(lái)烹調(diào)，就能很好地降低攝入的熱量了。

　　肉類(lèi)中缺少食物纖維，所以我們應(yīng)該選擇食物纖維較為豐富的其他食物，例如海藻類(lèi)、蔬菜類(lèi)等一同烹調(diào)，既能吸走肉類(lèi)的脂肪，又能讓你充分飽腹，對(duì)于飲食減肥來(lái)說(shuō)真是一舉兩得!上面的秘訣真的是很管用的，讓你享受美味的同時(shí)也能瘦瘦瘦。