日常哪些細(xì)節(jié)可致肥胖？

　　對(duì)于很多人來說，減肥向來是生活中一直都在重復(fù)的一件事，但不是所有的人都能將其執(zhí)行下去。很多人一直不斷重復(fù)減肥過程，但卻屢次失敗，體重總是反反復(fù)復(fù)，其實(shí)減肥之所以不成功，主要是因?yàn)樯钪杏泻芏嗉?xì)節(jié)讓人不去注意，恰恰就是這些細(xì)節(jié)，很容易讓人長(zhǎng)胖，現(xiàn)在就來看看導(dǎo)致你減肥失敗的日常增肥細(xì)節(jié)吧，希望能對(duì)你的減肥有所幫助。

　　喝紅茶的時(shí)候習(xí)慣加奶或糖

　　紅茶本身是減肥飲品，人在攝入后，紅茶中茶黃素可以降低人們對(duì)脂肪的吸收，降低體內(nèi)的膽固醇，但是如果為了讓紅茶的口感更好一些，便習(xí)慣性地加入牛奶或類似的乳制品，牛奶中的蛋白質(zhì)反而會(huì)阻礙茶黃素功效的發(fā)揮。

　　有些人習(xí)慣在紅茶中加入砂糖來調(diào)味，這種做法會(huì)讓原本低卡的紅茶立即變得高糖高卡。

　　減肥建議：如果想通過喝紅茶的方法減肥，不加入其他添加劑會(huì)更好一些，如果實(shí)在是無法忍受紅茶的苦澀，可以在茶中加入少量的蜂蜜來調(diào)味，既能改善口感，還更能瘦身。

　　很多人去買食品的時(shí)候，經(jīng)常是看到自己喜歡或想買的食物就直接買回家，基本上不會(huì)去看包裝上的標(biāo)簽，標(biāo)簽上不僅注明了所含有的食物成分及其比例，就算不能保證吃過后會(huì)瘦身，但是卻能保證不讓你再增肥。有些人聽說喝酸奶可以減肥，于是便直接買回來喝，然后等看到標(biāo)簽后才發(fā)現(xiàn)，里面的糖分添加物一點(diǎn)兒都不少，不僅不能減肥，還讓人增肥不止。

　　減肥建議：如果一直對(duì)標(biāo)簽不留意，雖然選擇的可能是自己喜歡的食物，但是也許它就是讓你不停長(zhǎng)胖的元兇，下次購買食品時(shí)，一定要學(xué)會(huì)對(duì)比包裝上的標(biāo)簽，選出糖分和脂肪更低的健康瘦身食物。

　　不管是外出就餐，還是自己在家里烹飪，除了注意食材的熱量外，還需要留心的是調(diào)味料的使用。經(jīng)常在外面吃飯的話，是很難控制食物中所含的熱量的，有些餐廳為了追求食物的美味，經(jīng)常會(huì)使用奶油、奶酪等食材來做湯，飲料中也會(huì)加入很多糖，無形中這些調(diào)料的加入，會(huì)讓食物所含的熱量更多，這也是很多人不理解自己為什么無形中會(huì)長(zhǎng)胖不少的主要原因。

　　減肥建議：減肥的時(shí)候，盡量選擇清淡點(diǎn)的食物，如果平時(shí)喜歡吃甜或吃咸，學(xué)著改變自己的口味吧，平時(shí)盡量只用草本類的調(diào)味料、精制的食鹽、胡椒粉等，醬料之類的調(diào)味料盡量少用。剛開始的時(shí)候，也許你會(huì)對(duì)這種味道非常不適應(yīng)，不妨可以用天然的食物來刺激你的味蕾，喜歡吃辣的可以用辣椒粉代替辣椒、辣油，吃海鮮的時(shí)候，可以加點(diǎn)檸檬汁，這樣都能提高脂肪的燃燒效率。

　　對(duì)于很多都市人來說，經(jīng)常加班熬夜似乎是很正常的事情，睡眠的嚴(yán)重不足，不僅容易讓人的皮膚變差，還是減肥的頭號(hào)大敵，這是因?yàn)榘疽箷?huì)激活體內(nèi)的肥胖因子，不但數(shù)量增加，活動(dòng)也變得更活躍。

　　減肥建議：盡量保證每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間，如果想抑制體內(nèi)的肥胖因子，每天9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間是最理想的。所以，盡量減少熬夜的機(jī)會(huì)，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣吧。

　　很多人經(jīng)常會(huì)希冀，自己偷偷減肥，等過一段時(shí)間后，身材的改變讓所有人眼前一亮，這種讓人大跌眼鏡的改變的確很不錯(cuò)，但是這也注定了減肥的勉強(qiáng)和艱辛，一個(gè)人的減肥往往需要加倍努力、意志也要更堅(jiān)定，而且面對(duì)的減肥考驗(yàn)會(huì)更多，這樣一來，減肥過程會(huì)變得更漫長(zhǎng)。

　　減肥建議：與其想著自己偷偷減肥，不如叫上朋友一起努力吧，互相督促互相鼓勵(lì)，經(jīng)常探討減肥心得，這樣會(huì)讓你的減肥更有激情，也能讓你的減肥意志更堅(jiān)定，減肥的效率會(huì)提高不少呢。

　　對(duì)于很多減肥者來說，吃的東西太多，往往是增肥的元兇，而吃東西不集中精力往往是無形中吃進(jìn)去太多東西的主要因素，比如，邊看著電視聽著歌邊吃東西，不知不覺就會(huì)越吃越多，特別是隨手可得的零食，吃著吃著都不知道吃了多少，味道也沒仔細(xì)品嘗，總覺得不夠甜或不夠咸，于是又放了很多調(diào)味料……

　　減肥建議：要想減肥順利，那就保證吃東西的時(shí)候集中精力吧，每次吃東西的時(shí)候一定要認(rèn)認(rèn)真真的吃，看電視或聽歌的時(shí)候，盡量不吃任何東西，只有這樣才能既充分飽腹還能更好地刺激你的味蕾。