多餐減肥法 1日吃6餐照樣瘦

　　多餐減肥法就是采取一日少量多餐的方法進(jìn)行減肥。醫(yī)學(xué)專家指出，有規(guī)律的一日少量多餐的方法可以讓身體新陳代謝加快，同時(shí)還能促進(jìn)腸胃消化。舉個(gè)例子來(lái)講，一樣量的水，一次性喝完與分幾次喝完，人體的新陳代謝速度是不一樣的。飲食也同樣的道理，一日少量多餐不僅僅不會(huì)增肥還能有效減肥。

　　現(xiàn)在，每天你可以吃6頓，除了早中晚，上下午都可以加餐，晚上11點(diǎn)左右還可以消夜。在稍微有點(diǎn)肚子空的時(shí)候，就馬上找東西來(lái)吃，什么都可以，一根香蕉、兩塊巧克力等等，都行。下午，可以喝下午茶，吃個(gè)巧克力，加一小塊蛋糕都可以。反正，想吃什么就吃什么，吃到不餓，但是要注意的是不要吃到撐。三餐就正常吃，每頓有肉，有飯，有菜。一般到了晚上十點(diǎn)左右會(huì)感覺(jué)到餓，這時(shí)也不用忍著，餓就吃，可以喝酸奶加兩片餅干或別的，只要不吃太甜或太油的東西就行。

　　堅(jiān)持兩三天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)雖然吃了不少，但體重并沒(méi)有加重。人要有均衡的營(yíng)養(yǎng)，才能維持生存，少了哪樣都不行。營(yíng)養(yǎng)不夠的時(shí)候，身體會(huì)以為遇到饑荒，再吃的時(shí)候就拼命儲(chǔ)存熱量，所以才會(huì)胖。這個(gè)就是各種減肥偏方的弊端。保持形體或減肥，一定要什么都吃。不能光吃肉不吃飯，也不能光吃水果不吃肉。什么都吃，什么都少吃，就是減肥方法。營(yíng)養(yǎng)均衡了，就不會(huì)有那么大的胃口，那么好的食欲。

　　很多人是吃到飽是可以感覺(jué)出來(lái)的，但是吃到幾成飽，是感覺(jué)不出來(lái)的。可以這樣量化操作：拿飯碗來(lái)衡量，上個(gè)禮拜一餐吃一碗飯，那這個(gè)禮拜還用這個(gè)碗，但吃9成滿就好。再過(guò)半個(gè)月，還用那個(gè)碗，可以減到八成滿。

　　多餐減肥法有著一定的科學(xué)道理，因?yàn)橐?guī)律的稍稍頻繁的吃飯，可以讓身體的新陳代謝加快，同時(shí)還能讓腸胃消化的更加快。只要掌握好一定的量，就能達(dá)到很好的減肥效果哦。