6個常識促進(jìn)快速減肥
人們知道的減肥方法有很多，也可以通過嘗試和經(jīng)驗找到適合自己的>>>學(xué)潘石屹果蔬汁斷食減肥法
現(xiàn)在的減肥方法可謂多種多樣，健身器械、仰臥起坐、節(jié)食、減肥藥、跑步等等層出不窮。人們總是希望通過短時間、高消耗達(dá)到減肥的目標(biāo)。但很多人經(jīng)過一段時間鍛煉后，雖然大部分脂肪下的肌肉變得結(jié)實(shí)了，可是圍度卻沒有什么變化，甚至還有明顯增加。出現(xiàn)這種現(xiàn)象時，你就應(yīng)該好好想一想，你的減肥方法是否正確。
1.最健康的減肥速度是一星期減體重0.5-1公斤，這樣減下來的體重就不容易反彈。
2.一般來講，運(yùn)動20分鐘以上的時間，身體才開始動用脂肪，也就是說每次運(yùn)動時間至少不能低于25分鐘;鍛煉時身體所消耗的熱量比平時要多，所以鍛煉結(jié)束后會出現(xiàn)飯量大增的現(xiàn)象，如果不注意控制飲食，體重不但不會減，反而有增加的可能。
3.有些人由于工作緊張，鍛煉起來三天打魚，兩天曬網(wǎng)，其效果可以說很小，甚至沒有。對于不能保證每天抽出25分鐘以上的時間用來鍛煉的人，可以將時間分為3個不連續(xù)的10分鐘進(jìn)行鍛煉，做到持之以恒，同樣可以達(dá)到減肥的目的。
4.一些減肥者喜歡在飯后進(jìn)行鍛煉，豈不知飯后鍛煉，會促使新陳代謝處于亢奮狀態(tài)，從而使過剩的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪，因此飯后鍛煉是不利于減肥的。
6.最有效的減肥方式是低強(qiáng)度、長時間的有氧代謝耐力項目，如：慢跑、游泳、健美操等等，一定要做到持之以恒，同時還要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充。
5.部分減肥者喜歡做劇烈運(yùn)動，應(yīng)該注意的是，劇烈運(yùn)動后應(yīng)該讓肌肉及時得到恢復(fù)。最好用隔日重復(fù)同一鍛煉的方法，交替進(jìn)行鍛煉，達(dá)到減肥的目的。
