關(guān)注生活中有助減肥的細(xì)節(jié)
人們常常用“減肥難于上青天”來調(diào)侃減肥的難度。其實(shí),減肥的方法太多太多,并不是只有專業(yè)的運(yùn)動(dòng)鍛煉、控制飲食能達(dá)到減肥的目的,生活中有很多小細(xì)節(jié)都具有減肥的作用。比如說吃辣椒、小碗用餐等。今天讓我們具體來了解一下減肥的小細(xì)節(jié)。>>>辨別減肥藥真假有5個(gè)方法

開冷氣
開冷氣也會(huì)瘦?研究顯示在涼爽的房間里睡覺,睡眠品質(zhì)會(huì)比較好,而且為了讓身體保持溫暖,人體會(huì)不斷燃燒卡路里,這招用的太over,電費(fèi)單也會(huì)讓女孩們的荷包變瘦喔。
多吃辣
據(jù)美國大學(xué)研究中心說明,如果在受試者的湯里加入辣椒調(diào)味,他們的下一餐平均會(huì)少吃60大卡,所以如果餐餐都吃辣,是不是就會(huì)達(dá)到減肥目標(biāo)啦?
小碗用餐
餐具也會(huì)影響你的減肥成效喔,如果拿的是大碗,不知不覺就會(huì)越裝越多,趕快改用小碗盤,提醒自己只能裝七分滿,食量變小就從這里做起。
拒絕炸食
其實(shí)減肥的時(shí)候偷吃小零嘴也不是罪,只是要慎選,像這種油炸的就真的要忌口,多吃點(diǎn)蘋果、葡萄柚,吃熱量太高的炸食,雖然美味,可是很容易導(dǎo)致發(fā)胖的哦。
關(guān)燈睡覺

晚上睡覺時(shí)一定要把燈全部關(guān)掉,包括電視的螢?zāi)还庠?,在全黑環(huán)境下睡覺,比較不容易產(chǎn)生肥胖問題,不要有光線干擾,才能讓身體充分休息喔。新研究發(fā)現(xiàn),夜間燈光會(huì)擾亂人體生物鐘節(jié)律,造成黑白顛倒,在不該進(jìn)食的夜間進(jìn)食,導(dǎo)致肥胖。無論夜間燈光強(qiáng)弱,只要有光,就可能會(huì)增加肥胖幾率。而夜間關(guān)燈睡覺則有助于減肥。
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