關(guān)注生活中有助減肥的細(xì)節(jié)

　　人們常常用“減肥難于上青天”來調(diào)侃減肥的難度。其實(shí)，減肥的方法太多太多，并不是只有專業(yè)的運(yùn)動(dòng)鍛煉、控制飲食能達(dá)到減肥的目的，生活中有很多小細(xì)節(jié)都具有減肥的作用。比如說吃辣椒、小碗用餐等。今天讓我們具體來了解一下減肥的小細(xì)節(jié)。>>>辨別減肥藥真假有5個(gè)方法

　　開冷氣

　　開冷氣也會(huì)瘦?研究顯示在涼爽的房間里睡覺，睡眠品質(zhì)會(huì)比較好，而且為了讓身體保持溫暖，人體會(huì)不斷燃燒卡路里，這招用的太over，電費(fèi)單也會(huì)讓女孩們的荷包變瘦喔。

　　多吃辣

　　據(jù)美國大學(xué)研究中心說明，如果在受試者的湯里加入辣椒調(diào)味，他們的下一餐平均會(huì)少吃60大卡，所以如果餐餐都吃辣，是不是就會(huì)達(dá)到減肥目標(biāo)啦?

　　小碗用餐

　　餐具也會(huì)影響你的減肥成效喔，如果拿的是大碗，不知不覺就會(huì)越裝越多，趕快改用小碗盤，提醒自己只能裝七分滿，食量變小就從這里做起。

　　拒絕炸食

　　其實(shí)減肥的時(shí)候偷吃小零嘴也不是罪，只是要慎選，像這種油炸的就真的要忌口，多吃點(diǎn)蘋果、葡萄柚，吃熱量太高的炸食，雖然美味，可是很容易導(dǎo)致發(fā)胖的哦。

　　關(guān)燈睡覺

　　晚上睡覺時(shí)一定要把燈全部關(guān)掉，包括電視的螢?zāi)还庠?，在全黑環(huán)境下睡覺，比較不容易產(chǎn)生肥胖問題，不要有光線干擾，才能讓身體充分休息喔。新研究發(fā)現(xiàn)，夜間燈光會(huì)擾亂人體生物鐘節(jié)律，造成黑白顛倒，在不該進(jìn)食的夜間進(jìn)食，導(dǎo)致肥胖。無論夜間燈光強(qiáng)弱，只要有光，就可能會(huì)增加肥胖幾率。而夜間關(guān)燈睡覺則有助于減肥。