關(guān)注生活中有助減肥的細節(jié)

　　人們常常用“減肥難于上青天”來調(diào)侃減肥的難度。其實，減肥的方法太多太多，并不是只有專業(yè)的運動鍛煉、控制飲食能達到減肥的目的，生活中有很多小細節(jié)都具有減肥的作用。比如說吃辣椒、小碗用餐等。今天讓我們具體來了解一下減肥的小細節(jié)。>>>辨別減肥藥真假有5個方法

　　開冷氣

　　開冷氣也會瘦?研究顯示在涼爽的房間里睡覺，睡眠品質(zhì)會比較好，而且為了讓身體保持溫暖，人體會不斷燃燒卡路里，這招用的太over，電費單也會讓女孩們的荷包變瘦喔。

　　多吃辣

　　據(jù)美國大學研究中心說明，如果在受試者的湯里加入辣椒調(diào)味，他們的下一餐平均會少吃60大卡，所以如果餐餐都吃辣，是不是就會達到減肥目標啦?

　　小碗用餐

　　餐具也會影響你的減肥成效喔，如果拿的是大碗，不知不覺就會越裝越多，趕快改用小碗盤，提醒自己只能裝七分滿，食量變小就從這里做起。

　　拒絕炸食

　　其實減肥的時候偷吃小零嘴也不是罪，只是要慎選，像這種油炸的就真的要忌口，多吃點蘋果、葡萄柚，吃熱量太高的炸食，雖然美味，可是很容易導致發(fā)胖的哦。

　　關(guān)燈睡覺

　　晚上睡覺時一定要把燈全部關(guān)掉，包括電視的螢幕光源，在全黑環(huán)境下睡覺，比較不容易產(chǎn)生肥胖問題，不要有光線干擾，才能讓身體充分休息喔。新研究發(fā)現(xiàn)，夜間燈光會擾亂人體生物鐘節(jié)律，造成黑白顛倒，在不該進食的夜間進食，導致肥胖。無論夜間燈光強弱，只要有光，就可能會增加肥胖幾率。而夜間關(guān)燈睡覺則有助于減肥。