年底減肥大行動 讓你瘦到尖叫

　　迎來元旦馬上就要邁入我們中華民族的傳統(tǒng)節(jié)日春節(jié)，春節(jié)過后又是接二連三的情人節(jié)，面對這樣的緊要關頭我們應該如何瘦身呢?姐妹們快行動起來，一定要瘦著過春節(jié)，年底減肥大行動讓你瘦到尖叫!>>>揭秘日本女人瘦身的小秘訣

　　一、早餐非吃不可

　　什么也不吃就開始一天的工作，如同為你的新陳代謝按下暫停鍵，防止你身體里的熱量燃燒。所以，吃早餐特別重要，能幫助你提高你的代謝率。從而有效的減肥。要保持你的新陳代謝速度，盡量3到4小時吃一點兒東西，哪怕是一塊餅干，一口水果也行。

　　二、飯后站立半個小時

　　其實女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作、學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯后至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。

　　三、每天要保持充足的睡眠

　　過少的睡眠會讓你的脂肪增加，研究發(fā)現(xiàn)那些睡眠時間只有平時的2/3的人，第二天會在不知不覺中多攝入549卡路里的熱量。所以，為了有效的減肥，MM們每天應保持7到8小時的睡眠時間，只要小小的改變一下你的睡眠作息就能對你的減肥起到很大的幫助。

　　四、每天多喝水

　　水是新陳代謝的基礎，所以一定要補足水分，除了水之外，茶也是女性減肥時應該多喝的。養(yǎng)顏多喝花草茶，減肥多喝中藥茶。

　　五、睡前3-4小時禁食

　　減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

　　六、每天保持排便

　　很多MM總會有一個困擾，那就是很容易會便秘。因為如果便秘不能確保每天都將體內多余的廢物排出體內，很容易就會讓MM們產生小肚子，最終贅肉就會跟著慢慢繁衍，直到讓整個身材變得肥胖。因此，每天排便是非常重要的。如果遇到便秘的情況，最好就是多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這類食物中豐富的膳食纖維可以讓腸胃的蠕動加速，從而幫助通腸導便，減少便秘的機率。