年底減肥大行動(dòng) 讓你瘦到尖叫

　　迎來元旦馬上就要邁入我們中華民族的傳統(tǒng)節(jié)日春節(jié)，春節(jié)過后又是接二連三的情人節(jié)，面對(duì)這樣的緊要關(guān)頭我們應(yīng)該如何瘦身呢?姐妹們快行動(dòng)起來，一定要瘦著過春節(jié)，年底減肥大行動(dòng)讓你瘦到尖叫!>>>揭秘日本女人瘦身的小秘訣

　　一、早餐非吃不可

　　什么也不吃就開始一天的工作，如同為你的新陳代謝按下暫停鍵，防止你身體里的熱量燃燒。所以，吃早餐特別重要，能幫助你提高你的代謝率。從而有效的減肥。要保持你的新陳代謝速度，盡量3到4小時(shí)吃一點(diǎn)兒東西，哪怕是一塊餅干，一口水果也行。

　　二、飯后站立半個(gè)小時(shí)

　　其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作、學(xué)習(xí)忙，根本沒有時(shí)間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。其實(shí)您可以吃飽飯后至少站立半小時(shí)，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。

　　三、每天要保持充足的睡眠

　　過少的睡眠會(huì)讓你的脂肪增加，研究發(fā)現(xiàn)那些睡眠時(shí)間只有平時(shí)的2/3的人，第二天會(huì)在不知不覺中多攝入549卡路里的熱量。所以，為了有效的減肥，MM們每天應(yīng)保持7到8小時(shí)的睡眠時(shí)間，只要小小的改變一下你的睡眠作息就能對(duì)你的減肥起到很大的幫助。

　　四、每天多喝水

　　水是新陳代謝的基礎(chǔ)，所以一定要補(bǔ)足水分，除了水之外，茶也是女性減肥時(shí)應(yīng)該多喝的。養(yǎng)顏多喝花草茶，減肥多喝中藥茶。

　　五、睡前3-4小時(shí)禁食

　　減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

　　六、每天保持排便

　　很多MM總會(huì)有一個(gè)困擾，那就是很容易會(huì)便秘。因?yàn)槿绻忝夭荒艽_保每天都將體內(nèi)多余的廢物排出體內(nèi)，很容易就會(huì)讓MM們產(chǎn)生小肚子，最終贅肉就會(huì)跟著慢慢繁衍，直到讓整個(gè)身材變得肥胖。因此，每天排便是非常重要的。如果遇到便秘的情況，最好就是多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這類食物中豐富的膳食纖維可以讓腸胃的蠕動(dòng)加速，從而幫助通腸導(dǎo)便，減少便秘的機(jī)率。