年底減肥大行動(dòng) 讓你瘦到尖叫
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
迎來元旦馬上就要邁入我們中華民族的傳統(tǒng)節(jié)日春節(jié),春節(jié)過后又是接二連三的情人節(jié),面對(duì)這樣的緊要關(guān)頭我們應(yīng)該如何瘦身呢?姐妹們快行動(dòng)起來,一定要瘦著過春節(jié),年底減肥大行動(dòng)讓你瘦到尖叫!>>>揭秘日本女人瘦身的小秘訣
一、早餐非吃不可

什么也不吃就開始一天的工作,如同為你的新陳代謝按下暫停鍵,防止你身體里的熱量燃燒。所以,吃早餐特別重要,能幫助你提高你的代謝率。從而有效的減肥。要保持你的新陳代謝速度,盡量3到4小時(shí)吃一點(diǎn)兒東西,哪怕是一塊餅干,一口水果也行。
二、飯后站立半個(gè)小時(shí)
其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是疏忽,由于工作、學(xué)習(xí)忙,根本沒有時(shí)間來合理調(diào)配生活,安排自己的飲食起居。其實(shí)您可以吃飽飯后至少站立半小時(shí),這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事后彌補(bǔ)。
三、每天要保持充足的睡眠

過少的睡眠會(huì)讓你的脂肪增加,研究發(fā)現(xiàn)那些睡眠時(shí)間只有平時(shí)的2/3的人,第二天會(huì)在不知不覺中多攝入549卡路里的熱量。所以,為了有效的減肥,MM們每天應(yīng)保持7到8小時(shí)的睡眠時(shí)間,只要小小的改變一下你的睡眠作息就能對(duì)你的減肥起到很大的幫助。
四、每天多喝水
水是新陳代謝的基礎(chǔ),所以一定要補(bǔ)足水分,除了水之外,茶也是女性減肥時(shí)應(yīng)該多喝的。養(yǎng)顏多喝花草茶,減肥多喝中藥茶。
五、睡前3-4小時(shí)禁食
減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng),吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。
六、每天保持排便

很多MM總會(huì)有一個(gè)困擾,那就是很容易會(huì)便秘。因?yàn)槿绻忝夭荒艽_保每天都將體內(nèi)多余的廢物排出體內(nèi),很容易就會(huì)讓MM們產(chǎn)生小肚子,最終贅肉就會(huì)跟著慢慢繁衍,直到讓整個(gè)身材變得肥胖。因此,每天排便是非常重要的。如果遇到便秘的情況,最好就是多吃一些新鮮的蔬菜和水果,這類食物中豐富的膳食纖維可以讓腸胃的蠕動(dòng)加速,從而幫助通腸導(dǎo)便,減少便秘的機(jī)率。
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 瑜伽讓你瘦到“尖叫”
- 蜂蜜白醋減肥 讓你瘦到尖叫
- 瘦身耳針 讓你瘦到尖叫
- 黑咖啡減肥法 讓你瘦到尖叫
- 讓你瘦到尖叫的清脂減肥茶
- 7天瘦到尖叫的早餐食譜
- 蜂蜜加生姜瘦到尖叫的減肥法
- 會(huì)喝水,瘦到你尖叫
- 瘦到你尖叫的十大減肥快招 快快看過來
- 讓你瘦到不行的減肥運(yùn)動(dòng)
- 怎樣不用器材練出肱二頭肌
- 不用器械練肱二頭肌有用嗎
- 不用器械練肱二頭肌可以嗎
- 臂力怎么練提高最快最有效
- 臂力怎么練提高最快無器材
- 增強(qiáng)腰部力量的訓(xùn)練有哪些
- 腰部訓(xùn)練15個(gè)動(dòng)作有哪些
- 如何在家徒手練背肌最有效
- 練胸最好的6個(gè)動(dòng)作有哪些
- 拉伸肱二頭肌的動(dòng)作有哪些
- 腳蹬拉力器訓(xùn)練方法有哪些
- 股四頭肌的訓(xùn)練動(dòng)作有哪些
- 啞鈴的正確使用方法初學(xué)者
- 如何練好肱二頭肌和肱三頭
- 斜方肌怎么消除最快最有效
- 啞鈴飛鳥有什么用途和作用
- 怎樣練出肱二頭肌上的靜脈
- 如何正確使用啞鈴進(jìn)行訓(xùn)練
- 如何正確使用啞鈴訓(xùn)練方法
- 如何讓斜方肌變小脖子變長(zhǎng)