冬季減肥妙招 高體溫可有助減肥

　　冬季減肥的大敵就是低體溫、體溫低，寒冷的冬季使新陳代謝緩慢，所以冬季想要減肥一定要促進(jìn)新陳代謝，所以專家指出高體溫其實(shí)是有利于減肥的哦，一起來了解下吧!>>>白領(lǐng)腹部肥胖的6大原因及對(duì)策

　　一、高體溫的好處

　　1.內(nèi)臟機(jī)能活躍

　　讓體內(nèi)消化酵素，以及對(duì)內(nèi)臟有助益的其他酵素有更強(qiáng)的活動(dòng)力?？深A(yù)防便秘、胃脹氣、頻尿等情形的發(fā)生。

　　2.提高免疫力

　　提升可抵抗外來病毒、細(xì)菌之白血球功能。增強(qiáng)免疫力，改善體質(zhì)。

　　3.提高基礎(chǔ)代謝率

　　基礎(chǔ)代謝高的人，就算不運(yùn)動(dòng)，消耗的熱量也比低體溫的人要多。而體溫每提升1℃，每分鐘的脈搏數(shù)就會(huì)增加10下，故體內(nèi)充滿了新鮮的氧氣，細(xì)胞的新陳代謝也會(huì)提高，贅肉也就不容易堆積了。

　　4.血液循環(huán)變好

　　體溫高時(shí)，血管也會(huì)變得較為柔軟，血液會(huì)順利的輸送至全身各處。

　　5.調(diào)整自律神經(jīng)功能及賀爾蒙的平衡

　　不受外在環(huán)境的影響，身體能夠保持平均溫度的人，自律神經(jīng)及賀爾蒙分泌自然也會(huì)保持平衡，且能發(fā)揮正常機(jī)能。

　　二、4個(gè)方法提升體溫和代謝

　　1.藉由飲食讓血液循環(huán)順暢

　　為提高體溫，營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食生活，讓身體有能量非常重要的。劇烈減重、攝取太多冰冷食物，都會(huì)讓體溫下降，引起水腫。

　　并且多攝取能幫助血液循環(huán)順暢，具抗氧化作用的食物，它們能預(yù)防血液中的膽固醇附著在血管壁上，妨礙血液的輸送。另外，也建議多吃能降低膽固醇及血脂肪的食物。

　　2.增加肌肉，提高基礎(chǔ)代謝

　　會(huì)散發(fā)熱量的肌肉，它的基礎(chǔ)代謝量要比會(huì)讓身體變冷的脂肪多50%，故增加肌肉不但可改善低體溫，還可使身體變成不易發(fā)胖的體質(zhì)。

　　養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，增加體力，這樣不但可改變體質(zhì)，更可藉由出汗促進(jìn)身體的新陳代謝。特別是集中70~80%肌肉的下半身，運(yùn)動(dòng)效果更是明顯。

　　3.泡泡澡，提高新陳代謝

　　泡澡能促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高新陳代謝。水溫大概在40℃，泡個(gè)20~30分鐘，這要比泡熱澡更能讓身體由里而外的暖和起來。要注意的是，泡完澡后，在身體還很溫暖的時(shí)候，擦干水分，馬上穿衣服以避免體溫散失。

　　4.從生活習(xí)慣著手改善低體溫

　　停止劇烈的減重，攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)。

　　早餐只喝1杯咖啡或牛奶，中午隨便吃個(gè)水果或陽春面，晚上吃個(gè)沙拉就解決了。如此激烈的減重計(jì)畫，會(huì)使你熱能攝取不足，新陳代謝下降。沒有熱量，身體也就沒有動(dòng)力，體溫降低也就理所當(dāng)然了。所以，要攝取足夠營(yíng)養(yǎng)是很重要的。