5個(gè)冬季減肥妙招都有什么

　　冬季減肥很多人都會(huì)覺得真是難上加難，因?yàn)槎竞?，很多人?huì)吃很多來幫助身體御寒，同時(shí)因?yàn)樘炖?，很多人也不愿意去做戶外運(yùn)動(dòng)消耗脂肪。所以冬季減肥就變得比較困難。冬季想要快速減肥其實(shí)并不是很難，只要你懂得科學(xué)減肥知識(shí)，并且掌握一些冬季減肥妙招，冬季減肥也是超級(jí)Easy!小編為你推薦五個(gè)冬季快速減肥小妙招，新陳代謝效率高一點(diǎn)，瘦身效果好一點(diǎn)。

　　補(bǔ)充碳水化合物

　　因?yàn)楫?dāng)你每天堅(jiān)持清湯掛面、清水煮白菜的時(shí)候，你的身體會(huì)得到一個(gè)能量供應(yīng)不足的信號(hào)，這樣全身的身體代謝速率就會(huì)下降，當(dāng)你恢復(fù)正常飲食后，身體恢復(fù)正常新陳代謝有一個(gè)延時(shí)，這樣很容易造成體重反彈。因此減肥不僅要少食，更重要的是保持身體正常的新陳代謝，不如適當(dāng)增加卡路里攝入，每天至少保證200g的碳水化合物攝入，并做適量運(yùn)動(dòng)，這樣身體代謝率就不會(huì)減慢了。

　　咖啡和綠茶中的咖啡因和兒茶酚能夠短時(shí)間內(nèi)提高身體新陳代謝效率并能持續(xù)幾個(gè)小時(shí)。研究顯示，喝2-4杯綠茶可以是身體的新陳代謝率提高17%，效果類似于一次短時(shí)間中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。如果你有飲茶或黑咖啡的習(xí)慣，那再好不過了，堅(jiān)持下去!但是，特別要提醒大家，這里說的飲茶和咖啡一定要是無糖無奶的低卡飲品，而且這種方法不適合身體發(fā)育期青少年

　　瘦身絕不能少了水!身體中幾乎所有的化學(xué)反應(yīng)都需要有水的參與，當(dāng)身體缺水時(shí)，代謝率自然減慢。一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，每日飲水在8杯及以上的成年人比那些每天只喝4杯水的人可以燃燒更多的卡路里。餐前喝一杯水或吃上一個(gè)新鮮多汁的水果，不僅增加了飽腹感，更能讓身體保持高速運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　辛辣的食物中富含一種化合物，能夠在短時(shí)間內(nèi)有效提高身體的代謝率。雖然這種代謝率提高方法持續(xù)時(shí)間很短暫，但是如果每餐午餐加上一些紅辣椒或白胡椒，效果就可以持續(xù)并積累起來。不妨把辣椒加入你的瘦身食譜吧，真的能事半功倍

　　說一千道一萬，想要大幅度提高身體新陳代謝率，你必須要有氧運(yùn)動(dòng)!最佳卡路里燃燒方式就是堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持走8000步(可隨身攜帶計(jì)步器)或者30分鐘以上中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，身體的多余熱量就會(huì)被迅速消耗掉。記?。呵宄康拇x率最好，運(yùn)動(dòng)的效果也最好。

　　這五個(gè)減肥妙招不僅僅適合冬季減肥，當(dāng)你遭遇減肥平臺(tái)期的時(shí)候，也是可以用上它們的，它們可以幫助你安全度過減肥平臺(tái)期哦。這五個(gè)減肥妙招其實(shí)也沒有什么特別之處，只是在提升身體新陳代謝上有很大的幫助，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，對(duì)于減肥也是有很大的幫助。