5個(gè)冬季減肥妙招 輕松又有效

　　減肥瘦身一直是女孩子最關(guān)注的話題，但是很多女孩子又懶得運(yùn)動(dòng)，尤其是在冬季大家都喜歡宅在家中，所以今天我們的小編介紹5個(gè)冬季減肥妙招輕松又有效，愛(ài)美的你快來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!>>>養(yǎng)成5個(gè)好習(xí)慣讓你輕松享瘦

　　1.利用顏色來(lái)主宰你的胃口

　　顏色可影響行為，其中藍(lán)色就可以抑制胃口。我們有種避免吃藍(lán)色及紫色食物本能，這些顏色的食物看起來(lái)像是有毒。這樣，你可以嘗試使用藍(lán)色的碟子和餐巾。

　　你也可考慮把廚房墻壁漆成藍(lán)色或者在冰箱里使用藍(lán)光燈來(lái)防止三更半夜的時(shí)候忍不住偷吃。同時(shí)，你要避免紅色、黃色以及橙色出現(xiàn)在你廚房或者飯廳。因?yàn)檫@些顏色可通過(guò)影響神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)刺激胃口，使我們口腔分泌唾液及使胃液流動(dòng)。

　　2.讓音樂(lè)常伴你的餐桌

　　音樂(lè)是靈魂的營(yíng)養(yǎng)，它有著調(diào)節(jié)心情、舒緩疼痛以及釋放壓力的強(qiáng)大魔力。音樂(lè)可以幫助你調(diào)節(jié)情緒化的暴飲暴食。音樂(lè)節(jié)奏會(huì)影響你吃東西的速度，節(jié)奏越快的音樂(lè)會(huì)讓你吃得越快。

　　進(jìn)餐時(shí)聆聽(tīng)緩慢的古典或者新世紀(jì)音樂(lè)，來(lái)調(diào)節(jié)進(jìn)食的速度及情緒。推薦的音樂(lè)包括：恩雅的“牧羊人之月”、雅尼的所有音樂(lè);如果你覺(jué)得新世紀(jì)音樂(lè)過(guò)于緩慢，那可以嘗試中等速度的古典音樂(lè)，比如維瓦第的四季及G小調(diào)協(xié)調(diào)曲。

　　3.使用明亮的燈具

　　研究發(fā)現(xiàn)暗淡光線更容易誘人開(kāi)懷大嚼，因此建議不要在廚房使用調(diào)光燈，使用明亮的燈具讓你對(duì)自己更有節(jié)制。

　　4.使用小一號(hào)的餐具

　　研究發(fā)現(xiàn)人們喜歡往盤(pán)子里放過(guò)量的食物來(lái)解決饑餓問(wèn)題，因些為了不吃過(guò)量的食物，還是使用小一號(hào)的餐具比較好。專家的建議是：8盎司飲料杯，6盎司的咖啡杯，6盎司的小果汁杯，然后是12盎司的水杯。(不要偷用水杯來(lái)喝果汁哦)。

　　5.用顏色激活你的健身空間

　　用綠色、紅色、藍(lán)色或者金黃色等令人愉悅和活躍的顏色來(lái)修飾你的健康空間。明亮的顏色可以沖擊你身體的能量系統(tǒng)，讓你沖勁爆發(fā)。但如果你練的是瑜伽，則可以使用淺色系，以保持注意力集中。