春節(jié)后減肥攻略 讓你狠甩肥瞟

　　關(guān)于春節(jié)后如何減肥是大家最關(guān)注的話題，春節(jié)小長(zhǎng)假過(guò)后很多人都面臨肥胖的問(wèn)題，眼看情人節(jié)就要到來(lái)，如何在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期瘦身減肥呢?小編支招幫助愛(ài)美的MM們狠甩肥瞟，恢復(fù)魔鬼身材!>>>餐前喝葡萄酒真的能減肥嗎?

　　一、春節(jié)后減肥攻略之誤區(qū)篇

　　每年春節(jié)過(guò)后，前往健身館鍛煉的人都會(huì)特別多，他們擁向健身館，希望突擊減肥。但多位健身教練表示，這種“功利”性質(zhì)的減肥只會(huì)讓體重反復(fù)，不利于健身習(xí)慣的養(yǎng)成。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，節(jié)食減肥很可能直接導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而引發(fā)更多疾病，所以想減肥還要多鍛煉。

　　面對(duì)春節(jié)過(guò)后突如其來(lái)的一身肉，有人想到的就是購(gòu)買(mǎi)減肥茶。但減肥茶帶來(lái)的副作用不小，不少常見(jiàn)的減肥藥和潤(rùn)腸茶中大都含有蘆薈、番瀉葉、決明子等刺激性瀉藥。腸腔原本具有正常的滲水及電解能力，從而保證排泄系統(tǒng)的平衡，而刺激性的瀉藥則會(huì)強(qiáng)烈刺激神經(jīng)系統(tǒng)及腸黏膜，導(dǎo)致大腸受損。長(zhǎng)期服用，還會(huì)出現(xiàn)藥物依賴(lài)，一旦停藥，不僅體重容易反彈，減肥效果有限，會(huì)引起便秘。此外，隨著身體內(nèi)水分和蛋白質(zhì)的長(zhǎng)期丟失，皮膚也容易失去彈性。

　　二、春節(jié)后減肥攻略之飲食篇

　　節(jié)日期間由于攝取的新鮮蔬果不足，再加上運(yùn)動(dòng)量減少，會(huì)出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況，所以要特別注意膳食纖維的補(bǔ)充，要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補(bǔ)充足夠的纖維素，例如蘆筍、茴香、西葫蘆和豆角等，它們所含的纖維質(zhì)能幫助身體排毒，減輕肚脹，清理腸胃。

　　多喝開(kāi)水促新陳代謝，用兩三天時(shí)間減少精制米、面、糖果等的攝入，多喝開(kāi)水，加快胃腸道的新陳代謝，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。此方法同時(shí)還能降低大量肉類(lèi)食物和酒對(duì)肝臟的危害，如果覺(jué)得開(kāi)水沒(méi)有味道，不妨買(mǎi)點(diǎn)金銀花、菊花、蜂蜜泡水喝，或者喝烏龍茶和黑咖啡。

　　節(jié)后瘦身飲食原則，不喝炒菜湯。炒菜湯中油的含量高，容易讓人長(zhǎng)胖，破壞減肥功效。不吃夜宵。在睡覺(jué)前4小時(shí)盡量不進(jìn)食，否則食物容易堆積轉(zhuǎn)化為脂肪。遠(yuǎn)離酒精飲品。酒精也屬于高熱量范疇，其熱量?jī)H次于脂肪，所以注意飲食的同時(shí)也要注意攝入酒精的量才行。