減肥 甩掉壓力瘦更多！

　　忍饑挨餓的苦楚，閨蜜們冷熱關(guān)心的比較，減肥稱上幾乎看不到指針的變化……一系列無從發(fā)泄的壓力讓你不想再堅(jiān)持減肥!憑什么要過的這么辛苦哇，關(guān)鍵是還沒有效果有木有!這種糟糕的心情會讓我們行百里者半九十，其實(shí)，有些時(shí)候，卸下壓力，反而能成功瘦身。>>>隱形肥胖危害大 如何減脂才好

　　為什么不要給自己太大壓力?

　　保持積極狀態(tài)的關(guān)鍵如同車內(nèi)的燃?xì)猓l(fā)動機(jī)不是只有加滿油才能開，你只要保證油箱里有油就好了。不要把時(shí)間和精力花在保持身體的高度動力上，因?yàn)槿梭w動力有它的周期性，大多數(shù)人把動力減弱看成是身體素質(zhì)下降，其實(shí)不是這樣的。

　　如果你注意到身體動力不足，那就把節(jié)食和鍛煉減肥先停上1到3天吧。人們越想“擁有” 動力，它就可能流失的越快。讓動力自然發(fā)展，同時(shí)改變一些日常的生活習(xí)慣(比如一周改善一餐)。你就可以正常運(yùn)轉(zhuǎn)，身體動力水平也會恢復(fù)正常了。

　　學(xué)會減壓，邊減肥邊享受

　　別等“減完肥”再去度假、看望朋友和參加舞蹈課?，F(xiàn)在就去實(shí)現(xiàn)吧，一邊減肥，一邊享受這個過程。

　　想象一下，如果減到了目標(biāo)體重，你會感覺如何呢?吃些什么?喝點(diǎn)什么?你的一天又會是怎樣?達(dá)到你所要求的體重后，你推遲沒做的又是什么?現(xiàn)在就安排一下，把你的心態(tài)從“懲罰模式”調(diào)到獎勵和鼓勵模式，讓自己一直充滿動力。

　　獎勵自己不一定都是在達(dá)成目標(biāo)之后，在你完成了一半的時(shí)候，就給自己一個驚喜(例如：去巴哈馬群島泡泡溫泉)，那么當(dāng)減肥變得很痛苦的時(shí)候，你就不會輕易放棄了。

　　關(guān)注樂趣

　　今年制定一個健身目標(biāo)，挑戰(zhàn)身體、攪動靈魂、激發(fā)冒險(xiǎn)的感覺。一開始，要捫心自問：我要做哪些讓自己感到驚喜的事情?然后再來參考下面的建議，一定會讓你嘆為觀止!

　　付諸行動

　　·將健身運(yùn)動轉(zhuǎn)變?yōu)榭梢宰屇汩_懷一笑的有趣課程。比如尊巴、有氧運(yùn)動等。

　　·嘗試新鮮的夜晚競賽。如熒光閃閃的宇宙跑酷運(yùn)動，或者夜晚舉行的自行車騎行運(yùn)動，就像圣路易斯街道上的月光漫游一樣。

　　·參加成人社團(tuán)。參加你最喜歡的投擲運(yùn)動社團(tuán)，可以是桌球、羽毛球、橄欖球或足球運(yùn)動。