減肥 甩掉壓力瘦更多!

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  忍饑挨餓的苦楚,閨蜜們冷熱關(guān)心的比較,減肥稱上幾乎看不到指針的變化……一系列無從發(fā)泄的壓力讓你不想再堅(jiān)持減肥!憑什么要過的這么辛苦哇,關(guān)鍵是還沒有效果有木有!這種糟糕的心情會(huì)讓我們行百里者半九十,其實(shí),有些時(shí)候,卸下壓力,反而能成功瘦身。>>>隱形肥胖危害大 如何減脂才好

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  為什么不要給自己太大壓力?

  保持積極狀態(tài)的關(guān)鍵如同車內(nèi)的燃?xì)猓l(fā)動(dòng)機(jī)不是只有加滿油才能開,你只要保證油箱里有油就好了。不要把時(shí)間和精力花在保持身體的高度動(dòng)力上,因?yàn)槿梭w動(dòng)力有它的周期性,大多數(shù)人把動(dòng)力減弱看成是身體素質(zhì)下降,其實(shí)不是這樣的。

  如果你注意到身體動(dòng)力不足,那就把節(jié)食和鍛煉減肥先停上1到3天吧。人們?cè)较搿皳碛小?動(dòng)力,它就可能流失的越快。讓動(dòng)力自然發(fā)展,同時(shí)改變一些日常的生活習(xí)慣(比如一周改善一餐)。你就可以正常運(yùn)轉(zhuǎn),身體動(dòng)力水平也會(huì)恢復(fù)正常了。

  學(xué)會(huì)減壓,邊減肥邊享受

  別等“減完肥”再去度假、看望朋友和參加舞蹈課?,F(xiàn)在就去實(shí)現(xiàn)吧,一邊減肥,一邊享受這個(gè)過程。

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  想象一下,如果減到了目標(biāo)體重,你會(huì)感覺如何呢?吃些什么?喝點(diǎn)什么?你的一天又會(huì)是怎樣?達(dá)到你所要求的體重后,你推遲沒做的又是什么?現(xiàn)在就安排一下,把你的心態(tài)從“懲罰模式”調(diào)到獎(jiǎng)勵(lì)和鼓勵(lì)模式,讓自己一直充滿動(dòng)力。

  獎(jiǎng)勵(lì)自己不一定都是在達(dá)成目標(biāo)之后,在你完成了一半的時(shí)候,就給自己一個(gè)驚喜(例如:去巴哈馬群島泡泡溫泉),那么當(dāng)減肥變得很痛苦的時(shí)候,你就不會(huì)輕易放棄了。

  關(guān)注樂趣

  今年制定一個(gè)健身目標(biāo),挑戰(zhàn)身體、攪動(dòng)靈魂、激發(fā)冒險(xiǎn)的感覺。一開始,要捫心自問:我要做哪些讓自己感到驚喜的事情?然后再來參考下面的建議,一定會(huì)讓你嘆為觀止!

  付諸行動(dòng)

  ·將健身運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)變?yōu)榭梢宰屇汩_懷一笑的有趣課程。比如尊巴、有氧運(yùn)動(dòng)等。

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  ·嘗試新鮮的夜晚競(jìng)賽。如熒光閃閃的宇宙跑酷運(yùn)動(dòng),或者夜晚舉行的自行車騎行運(yùn)動(dòng),就像圣路易斯街道上的月光漫游一樣。

  ·參加成人社團(tuán)。參加你最喜歡的投擲運(yùn)動(dòng)社團(tuán),可以是桌球、羽毛球、橄欖球或足球運(yùn)動(dòng)。

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