瘦身有何妙招呢 減肥6大禁忌必看

　　如何減肥，夏季減肥的方法你都知道嗎，到底怎么才能更好的減肥你，夏日減肥是一個(gè)好時(shí)季!但是要注意幾點(diǎn)!因?yàn)椋绻麥p肥過(guò)程中，忽略這幾點(diǎn)!你會(huì)受傷“很深”，減肥效果會(huì)大大折扣。感興趣的朋友下面就隨小編一起來(lái)看看吧。

　　夏天吃的少會(huì)瘦嗎

　　不一定。

　　的確，氣溫每增高10℃，身體平均就會(huì)減少70卡路里的能量需求。夏天氣溫高，人體所需熱量會(huì)降低，所攝入的食物就會(huì)自然減少?？墒牵愠缘亩嗯c少，其實(shí)是身體的反應(yīng)需求，你吃的少，也消耗的少，也就是說(shuō)如果不運(yùn)動(dòng)，估計(jì)也很難瘦。

　　下面，請(qǐng)仔細(xì)看這幾個(gè)夏日減肥禁忌。

　　1、不吃早餐

　　不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài)，血液中的糖分降低會(huì)讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時(shí)間，你會(huì)因?yàn)闃O度的饑餓而瘋狂地進(jìn)食，這樣吃進(jìn)去的熱量可就嚴(yán)重超標(biāo)了。

　　夏季不減肥，月月徒傷悲。那么問(wèn)題來(lái)了，如果還是按照老路子來(lái)減肥可是很難瘦下來(lái)的，那夏季減肥有幾大禁忌呢?

　　2、以水果當(dāng)正餐

　　水果營(yíng)養(yǎng)豐富，被視為減肥當(dāng)中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對(duì)較高的糖份，把水果當(dāng)正餐，堂份攝取過(guò)量的話就會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪了，肯定會(huì)對(duì)夏天減肥計(jì)劃有所影響。

　　3、蛋糕甜點(diǎn)

　　小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當(dāng)你精神上得到滿足的時(shí)候你的小腹也很滿足地鼓起來(lái)了。趕緊切斷這個(gè)萬(wàn)惡之源吧!

　　4、飲水不足

　　每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，大便才不會(huì)變得又干又硬，給你造成便秘的困擾。不要喝可樂(lè)、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會(huì)讓你越喝越肥。

　　5、高熱量宵夜

　　夏季大多數(shù)人都喜歡出去宵夜，喝冰脾吃燒烤，吃的爽也胖的快，如果你想減肥的話，最好是放棄這一種享受，在家泡杯燕麥喝喝就好了。

　　6、警惕夏季把水果當(dāng)正餐吃

　　很多人夏天食欲不好，只能吃的下水果，什么西瓜、荔枝、龍眼、葡萄、菠蘿等百果齊放。大家從來(lái)不把水果當(dāng)回事，覺(jué)得它不是正餐，從來(lái)不計(jì)入熱量計(jì)算行列，可是卻把它當(dāng)正餐吃，半個(gè)西瓜一小時(shí)就吃完了，2斤荔枝只用一晚的時(shí)間。這些高糖分的水果，GI值超高，更容易被人體吸收，吃多了是容易發(fā)胖的哦。

　　夏季是最容易瘦的季節(jié)

　　的確，夏天是人最容易瘦下來(lái)的時(shí)候,因?yàn)橄奶烊菀壮龊?，運(yùn)動(dòng)量相對(duì)也比較多,少吃東西，加上多運(yùn)動(dòng)就會(huì)瘦下來(lái)。所以，關(guān)鍵不在于吃得少，關(guān)鍵在于你少吃的時(shí)候還伴隨運(yùn)動(dòng)還能運(yùn)動(dòng)，否則夏季吃得少同時(shí)消耗也少，還是瘦不下來(lái)哦。

　　夏天也是容易發(fā)胖的季節(jié)

　　一般來(lái)說(shuō)，肥胖是能量的攝入超過(guò)消耗，以致體內(nèi)脂肪過(guò)多蓄積的結(jié)果。而通常夏天的人體基礎(chǔ)代謝會(huì)因環(huán)境的氣溫較高而減少。所以，通常在飲食量不變的基礎(chǔ)上，夏天人體較冬天更容易長(zhǎng)胖的。

　　結(jié)語(yǔ)：減肥的朋友要多注意減肥的方法了，夏季減肥的方法還是比較多了。夏日要多運(yùn)動(dòng)，以防止發(fā)胖，主要通過(guò)控制飲食和運(yùn)動(dòng)。飲食是要在保證蛋白質(zhì)攝入的基礎(chǔ)上的，控制淀粉類和油脂類物質(zhì)的攝入，可以用雜糧類的食物來(lái)替代白面或者米飯，用水果和蔬菜類的食物來(lái)替代或者部分替代淀粉類的食物，運(yùn)動(dòng)要包括有氧和力量訓(xùn)練，每天運(yùn)動(dòng)大約1-2小時(shí)，其中要保證40分鐘左右的力量型的訓(xùn)練，其余均為有氧訓(xùn)練，每周運(yùn)動(dòng)3-5次，堅(jiān)持一到二個(gè)月，應(yīng)該能見(jiàn)到良好的效果，這樣不僅健康，而且不容易反彈。