瘦身吃什么比較好 這些減肥方法必看

　　減肥的朋友得多注意日常的飲食，怎么吃才是最好的呢？減肥不妨多喝點(diǎn)粥，特別是水果粥，將清香甜美的水果巧妙地搭配就能夠?qū)⑵涮N(yùn)藏的減肥功效發(fā)揮到極致，讓你在享受滿嘴果香的同時(shí)就能夠?qū)⒍嘤嗟闹窘o燃燒了!下面小編就給大家介紹幾款美味水果減肥粥做法，一起來(lái)學(xué)學(xué)，變身瘦美人吧。

　　減肥必吃的3款水果粥

　　芒果草莓黑米粥

　　主料：紫米1小碗、大米1小碗。

　　輔料：草莓5個(gè)、芒果3個(gè)。

　　調(diào)料：椰漿適量。

　　做法：白米洗凈泡水(熬粥用的白米最好是新米，彈性好，味道香)紫米也洗凈泡好，紫米最好提前1小時(shí)就泡上，紫米相對(duì)白米來(lái)說(shuō)比較硬。如果用壓力鍋可以將紫米先煮開，再放入白米熬，這樣紫米爛了白米也熟了，當(dāng)然像我這樣用小鍋熬的話先煮紫米，煮到紫米變大，吸足水分，加入泡好的白米熬。準(zhǔn)備水果，按住芒果，先離核，將芒果肉翻開，用小刀片下，草莓切開。粥熬成粘稠，盛入小碗中。晾涼后倒入椰漿，沒(méi)有椰漿也可以倒入椰汁。放上切好的水果，這種水果粥水果一定要最后晾涼后加，不要粥還燙著加(如果夏天喝，還可以把粥放在保鮮盒里冷藏一段時(shí)間然后再加上椰漿和水果。

　　西瓜豆腐西米露

　　主料：蝦米1大匙。

　　輔料：青木瓜1/4顆、圣女蕃茄少許。

　　調(diào)料：炒香的花生1大匙、紅辣椒1根、香菜、檸檬糖醋醬適量。

　　做法：青木瓜去皮洗凈切絲，漂水約10分鐘，取出瀝干水份，備用。圣女蕃茄洗凈切對(duì)半;紅辣椒洗凈切末;炒香的花生拍碎，備用。取一搗碗，放入作法1的青木瓜絲與檸檬糖醋醬，搗至青木瓜絲入味。再將作法2的圣女蕃茄、紅辣椒末、花生碎及蝦米加入作法3中拌勻，盛盤后擺上香菜即可。

　　牛奶水果燕麥粥

　　主料：燕麥片100g、牛奶250ml。

　　輔料：香蕉適量、草莓適量、蘋果適量。

　　做法：草莓放開水里洗凈，香蕉去皮切薄片，蘋果去皮，切丁牛奶倒在奶鍋里，煮沸。隨后倒入燕麥片，蘋果切丁后也放入奶鍋一起煮二分鐘。煮好后，放上自己喜歡的水果就可以了。

　　減肥食物

　　豆腐

　　早餐需要食用高蛋白食品才有助于減肥，因?yàn)檫@可以讓你遠(yuǎn)離高糖分的能量飲料。雖然把蛋白粉添加到你的混合飲料里更有效直接，但如果你不習(xí)慣的話也會(huì)引起腹脹。豆腐卻是另一種很好的蛋白粉代替品，它沒(méi)有特殊的味道也更容易消化。所以用新鮮豆腐、豆奶以及花生醬攪拌而成的混合飲料既有香草奶昔的美味，更為你提供了足夠的蛋白質(zhì)補(bǔ)充。

　　豆類

　　將豆類添加在你早餐的混合飲料中，不僅不會(huì)帶來(lái)奇怪的味道，還能提供足夠的纖維物質(zhì)并讓你擁有一早上的飽腹感。

　　核桃

　　核桃中含有高蛋白和健康的脂肪，可以幫你減輕體重。將核桃與甘藍(lán)、櫻桃、草莓和小麥胚芽一起做成混合飲料，是美味與健康減肥兼具的好方法。

　　酸奶

　　酸奶中豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)可以幫助你減肥，并與菠蘿一起制成混合飲料，健康低熱量的同時(shí)，菠蘿中含有的一種酶還可以有效的加速消化和消除腹脹。

　　牛油果

　　并不是所有的脂肪都是不健康的，牛油果中的油酸就是由一種不飽和脂肪組成。雖然其中含有很高的熱量，但是在適量的食用下絕對(duì)是健康的選擇。

　　菠菜

　　將一大把嫩菠菜加入到你的巧克力香蕉腰果混合飲料中，其富含的纖維物質(zhì)可以讓你有飽腹感的同時(shí)預(yù)防便秘，甜的口感也可以滿足你對(duì)甜食的渴望。

　　結(jié)語(yǔ)：其實(shí)減肥不靠節(jié)食也是可以的，你看以上這些食物，只要通過(guò)合理的搭配，就能變成營(yíng)養(yǎng)美味的減肥餐。不用戒美食，還能享瘦，飲食減肥法實(shí)在是太棒了！