夏季減肥的7個(gè)小妙招 減肥的誤區(qū)
減肥是每個(gè)人都在做的一件事情,保持身材是養(yǎng)生保健的重要方式,所以我們要警惕一些減肥的誤區(qū),生活中減肥的方法有很多,我們應(yīng)選擇什么樣的方式進(jìn)行瘦身呢?今天就從如何減肥以及減肥瘦身茶等方面進(jìn)行詳細(xì)的介紹。
減肥瘦身是很多女性都在堅(jiān)持的事,但最終的效果都不是很明顯,究竟如何減肥才更加有效,更加健康呢?一起來看看吧。

教你夏季減肥的小妙招
香蕉減肥
早上吃些香蕉,再攝入水分,如此簡單的方法,就能將帶給腸胃的負(fù)擔(dān)控制到最小,這就能令早上較弱的消化機(jī)能逐步恢復(fù)。
就算早餐的分量不減少,香蕉也能配合每一天的飲食,幫助維生素發(fā)揮腸道蠕動能力,改善睡眠質(zhì)量,讓你減肥地改善易胖體質(zhì)。
香蕉富含豐富的酵素,也是大家公認(rèn)的排毒好食材,而酵素也是體內(nèi)代謝必不可少的成分之一,可以幫我們改善體質(zhì)。
學(xué)會管理你的時(shí)間
時(shí)間是你一生中最寶貴的資產(chǎn),而具有良好的時(shí)間管理技能還能使你快速達(dá)到減肥目標(biāo)哦!想盡辦法,以更好地利用你的時(shí)間和投入必要的時(shí)間來改善你的健康。
這樣能幫助你更快地瘦下來。利用時(shí)間來運(yùn)動,早睡早起,晚餐要早吃等等都是能幫助你健康減肥的好方法。
保鮮膜減肥
保鮮膜減肥法利用保鮮膜較低的透氣性,然后讓身體局部各部位溫度熱量急劇增加,身體為了散熱從而引起大量排汗而燃燒消耗脂肪,最后達(dá)到減肥瘦身的效果。
但其原理和利尿劑一樣,只是通過減少身體水分,達(dá)到減少體重的目的,并沒有減掉脂肪。
堅(jiān)持寫減肥日記
堅(jiān)持寫減肥日記是一個(gè)能讓你繼續(xù)堅(jiān)持前進(jìn)的偉大方式,它能幫助你改善減肥計(jì)劃和更快地實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。
當(dāng)你把每天的運(yùn)動時(shí)間、運(yùn)動方式、吃了什么、吃了多少、為什么要吃等等減肥期間的細(xì)節(jié)都如實(shí)記錄好,那你就能分析自己的生活和改善減肥的方案,而越科學(xué)的減肥方案也就越能幫助你快速瘦身哦!
補(bǔ)充維生素
一項(xiàng)研究以96名肥胖女性為對象,分成三組,連續(xù)26天分別供給復(fù)合維生素、鈣質(zhì)、安慰劑。結(jié)果供給維生素的小組,身體所含脂肪量明顯低于其它組別。
有的人食量大,是為了補(bǔ)充身體的必需營養(yǎng)。盡管服用單一維生素對減肥計(jì)劃的建樹不大,然而由此卻可減少其營養(yǎng)所對應(yīng)的飲食攝入量。
小盤子進(jìn)食
開展了一項(xiàng)雪糕自助餐的研究。參與的人分別派發(fā)了17或34盎司的碗,并配給2或3盎司的勺子。結(jié)果,獲得較大的碗的人,進(jìn)食量比獲得小碗的人多出了31%。而那些獲得較大的碗和較大的勺子的人,平均進(jìn)食量則比那些獲得小碗小勺子的多出了57%。
跳繩減肥
跳繩簡單易學(xué),器械也簡單,一小塊空地就可以鍛煉,是非常好的有氧運(yùn)動,可以說是物美價(jià)廉,跳繩能在幾分鐘內(nèi)提高心率和唿吸頻率,能在短時(shí)間內(nèi)減輕體重,職業(yè)拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內(nèi)容,同時(shí)也能鍛煉全身的協(xié)調(diào)性和靈敏度。
減肥的誤區(qū)
1、多喝白開水可以減肥

這一說法很可能給減肥者帶來災(zāi)難性的危險(xiǎn)。長期大量喝水很可能讓你水中毒,大量喝水使人頻繁排尿,尿液從身體排出時(shí)必然會帶走電解質(zhì),人體內(nèi)的電解質(zhì)就被稀釋,這時(shí)候人就會“水中毒”,輕則心跳加快、虛弱無力,重則會導(dǎo)致全身痙攣和昏迷。至于喝多少水安全,醫(yī)生建議,一天2000ml足矣。
2、清宿便能減肥
傳言稱,宿便有多種危害,會壓迫小腸絨毛的活力和彈性,脹氣發(fā)酵后將經(jīng)由血液可致酸毒癥,還會改變腹部和嵴柱形狀,讓身材變形。
其實(shí),這個(gè)詞是某些商家、美容院為了推銷產(chǎn)品、宣揚(yáng)功效而杜撰出來的。什么“清宿便能美白”、“清宿便能減肥”、“清宿便包治百病”等全無科學(xué)依據(jù)!
3、喝醋減肥法
醋有降低血糖和胰島素的作用,但這不表示喝醋就能幫助減肥。相反由于醋是酸性的,腸道欠佳的人和消化系統(tǒng)不好的人服用,可能導(dǎo)致急性胃炎和胃出血。
只有便秘、浮腫的虛胖者使用此法才可能有效,而且這種體質(zhì)的人也并非人人都適合喝醋,療效也不如網(wǎng)友說的神奇,對于這樣一種療效一般禁忌又多的減肥方法,醫(yī)生的建議是,最好還是放棄吧,每天慢跑半小時(shí),比喝醋效果好得多,還完全不用擔(dān)心副作用。
4、下午6點(diǎn)后拒絕碳水化合物
不需要!大晚上吃飯長胖的原因并不是碳水化合物,而是吃得太多和缺乏鍛煉。并且碳水化合物是人體內(nèi)最主要的能量來源,對人體來說屬于必不可少的營養(yǎng)要素之一。
5、仰臥起坐可以幫助瘦小肚子
并不!仰臥起坐是一個(gè)非?;镜挠醒踹\(yùn)動,但它只專注于你腹肌那一塊較小的區(qū)域,這種局部減肥法是沒有科學(xué)道理的。只練腹肌不會消耗脂肪,反而讓肚子更大。
認(rèn)真來講的話,健身實(shí)心球比仰臥起坐要更有效。另外,肚子贅肉形成的主要原因是攝取的熱量過多,所以想瘦肚子的話還是控制飲食比較快。
減肥瘦身茶
1、菊花綠茶飲
杭菊花10G、綠茶3G,開水泡服。菊花清肝明目,綠茶增強(qiáng)血管韌性,降膽固醇,長期飲用,可有效防治高脂血癥和動脈硬化。
2、山楂消脂飲
鮮山楂30G、生槐花5G、嫩荷葉15G、草決明10G,將所有的材料放入鍋中煮開,待要煮爛時(shí),用大勺壓碎,再煮上10分鐘,取汁當(dāng)做茶飲,每日一杯,連服3個(gè)月。
3、枸杞菊花飲
枸杞15G、菊花10G,用開水泡服。枸杞子中含有β胡蘿卜素、維他命B1、維他命C、鈣、鐵,具備清肝、益腎、養(yǎng)肝明目、潤肺止燥的效果,也能降壓、降脂和防止動脈硬化。
菊花有解毒明目、清熱解火的效果,但要注意菊花性寒,身體寒氣重的話要配合枸杞或是大棗來服用。
4、山楂荷葉飲
山楂30G、荷葉12G、加水500ML,用文火煎煮20分鐘,取汁當(dāng)茶飲用。山楂、荷葉都有擴(kuò)張血管、降低血壓、血脂的功效,同時(shí)也能減肥,對高血壓、高血脂、冠心病兼身體肥胖者尤其有好處。

結(jié)語:減肥是一件生活中常能聽到的事情,人們一直在尋找著有效的減肥方法,卻因?yàn)橄萑肓藴p肥的誤區(qū)而導(dǎo)致瘦身不成功,上文介紹了如何減肥,希望對大家都有所幫助,最后也祝愿大家都可以擁有一個(gè)健康完美的身材。
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