沙發(fā)瘦身減肥操 懶人必看
懶人減肥也有懶人的方法,不喜歡戶外運(yùn)動的懶人美眉們窩在家里也能減肥瘦身哦!一款神奇的沙發(fā)瘦身減肥操就能幫助你消耗掉身上的脂肪和熱量,讓你不出們也能減掉身上的贅肉!一起跟我練沙發(fā)瘦身減肥操:
沙發(fā)瘦身減肥操 懶人必看
一、單腳蹲踞操
利用平坦的沙發(fā)側(cè)面,腰部以上保持直立,以單一腳板頂住沙發(fā),雙腳之間的距離約與肩同寬,然后屈膝做上下擺動的姿勢,擺動的幅度約為90度效果最佳。雙腳輪流交替,重復(fù)同樣動作各約20次。
二、 雙腳踩踏操
上半身以最舒服的方式躺在沙發(fā)椅座上,雙腳略微騰空做踩腳踏車狀,盡量利用大腿肌肉帶動踩踏動作,包準(zhǔn)你穿上緊身褲時的線條讓男人很難移開迷戀的視線。
三、背部伸展操
雙手張開約2倍肩寬,以兩手掌支撐在沙發(fā)座椅上,身體呈45度角的方式做伏地挺身操。雙腳并攏,讓背部做最大延伸,重復(fù)動作約20次,全身的背部線條便可輕松成形。
四、抬臀平腹操
上身平躺于沙發(fā)上,屈膝,兩膝之間夾上一個小抱枕,利用腹部與臀部的力量盡量將身體抬高,重復(fù)相同動作約20次,迷你渾翹的雙臀,垂手可得!
最舒服容易的沙發(fā)瘦身減肥操就是這些,懶人們可以在家中進(jìn)行減肥運(yùn)動,如此輕松的減肥方法怎能不嘗試。
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