微博胖美人閃瘦30斤的秘訣

　　臺(tái)灣女生李?yuàn)暝蚱渑趾鹾鯀s仍然純美可愛(ài)的照片在微博熱傳而出名，雖然大家都在感嘆胖也可以很美的時(shí)候，李?yuàn)陞s發(fā)布了自己成功減肥30斤的美照，讓我們知道了“瘦才是正路”。>>>達(dá)人分享瘦身18kg的減肥心得

　　胖美人李?yuàn)耆涨霸诓┛蜕媳硎荆F(xiàn)在已經(jīng)瘦身成功，除了發(fā)布自己減肥后的照片外，還公布了自己的瘦身秘訣。

　　飲食部分：

　　1. 不能餓到也不能吃飽，吃飯是為了不餓，不是為了吃飽!

　　2. 你永遠(yuǎn)有更低卡的選擇，生菜三明治比漢堡更適合你。

　　3. 再來(lái)就是強(qiáng)迫自己留一口不吃，目的就是要讓自己警惕，吃飯是為了不餓，不是為了吃飽，長(zhǎng)久下來(lái)胃就會(huì)慢慢縮小，食量也可以慢慢變少。

　　這真的很有用，長(zhǎng)久實(shí)施下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你對(duì)大吃大喝的欲望越來(lái)越低，看到大魚大肉就會(huì)聯(lián)想到肚子飽到要炸掉了的不舒服感覺(jué)，對(duì)於甜食餅干類的零嘴也不會(huì)想起。

　　4. 可以的話就所有食物先過(guò)一次水再吃吧!過(guò)出來(lái)的油，你看了會(huì)暈倒!

　　5. 熱湯是油分和鹽分的精華，不管喝的是什么湯，都要用約湯量的1/4的熱水去稀釋。

　　生活方式部分：

　　1. 溫?zé)岬牟杷心阆氩坏降纳衿婀π?。熱飲可以幫助提高身體的基礎(chǔ)代謝率，身子暖，代謝就好。 反之，身子寒冷，代謝就差。

　　2. 餐后能站多久就站多久。 這個(gè)姿勢(shì)可以拉長(zhǎng)整個(gè)身體的線條，讓熱量不要一直囤積在腰腹。

　　可以的話站到最后要坐下之前抬抬腿，拉拉筋， 有時(shí)我會(huì)扭扭腰，像龍貓一樣往上伸展，感覺(jué)食物很快就消化完畢。

　　3. 利用經(jīng)期的食欲不振來(lái)縮小胃口，再把握瘦身黃金周。

　　運(yùn)動(dòng)部分：

　　1. 多走一步路是一步。 晚飯后去散步，讓肚子消化消化才回到寢室，這比吃飽站著更有效，有時(shí)我甚至還會(huì)繞遠(yuǎn)路。

　　2. 睡前睡醒都做伸展。拉筋的重點(diǎn)在手臂、腰腹以及大腿股肱處。

　　3. 幻想自己是名模在爬樓梯。要抬頭挺胸，全身神經(jīng)都緊繃，一格一格，一步一步地，用我臀腿的力量往上爬。

　　4. 每天一回到房間就吊腿。女生雙腿都很容易水腫，所以每天一回到房間就要趕快躺上床吊個(gè)15分鐘的腳，差不多到腳麻了好像有萬(wàn)只螞蟻在咬你的時(shí)候就可以放下來(lái)休息了。