常做5件事和肚腩肉說拜拜！

　　久坐一族們注意了，減肥掉腹部的贅肉并不是很難的，因為我們有妙招在手!久坐一族們由于長時間的久坐，運(yùn)動的時間減少，所以消耗的熱量就會很少!那怎樣快速減掉肚子上的肉肉呢?今天小編就告訴你常做的5件事，叫你輕松擺脫肚腩肉!

　　時刻保持正確的坐姿

　　下腹要收緊，將臀部盡量深地坐在椅子上，將腰和背部挺起。

　　注意飲食

　　盡量多吃纖維素豐富的食物，比如土豆、玉米、胡蘿卜、谷類、蘑菇、瓜子、水果等等，少吃油膩的食物。

　　多喝黑茶

　　黑茶(中國的發(fā)酵茶)對抑制小肚腩有非常好的效果。飯前喝飯后各飲一杯，長期堅持下去，會有明顯成效。

　　冷熱水交替洗澡

　　洗澡的時候，可以按照冷水-溫水-冷水的順序進(jìn)行，這個方法不但可以燃燒脂肪，還可以增強(qiáng)皮膚的彈性，一舉兩得。

　　仰臥起坐

　　仰臥起坐是去掉小肚腩的一計妙招，堅持做可以驚喜地發(fā)現(xiàn)肥小肚變得平坦起來。不過該方法貴在堅持，不能半途而廢哦!

　　腹部的贅肉要經(jīng)常的鍛煉，脂肪才會燃燒的快!有效的去除肚腩肉，就要常做5件事!減肥運(yùn)動一定要在半個小時以上，因為這個時間以后身體才開始消耗脂肪!常做5件事，就能和肚腩肉說拜拜!