意念減肥讓減肥瘦身如虎添翼

　　意念減肥，是一種本源于英國的減肥輔助方法，只需要花很少的時間就能給你的減肥效果增幅，那么意念減肥是怎樣輔助你減肥瘦身的呢，一起來看下文。

　　意念減肥方法：

　　想象

　　想象你已經(jīng)達到減重目標整整一個月，看著鏡子中的身材，你會有何感受?會不會很苗條?是不是很健康?然后想象三個月后的身材和感覺，最后想象半年后又會有什么變化。好了，現(xiàn)在，你只需要每天晚上臨睡前和早晨剛醒來的時候，各花一分鐘去做一次這樣的想象練習。通過這些練習，大腦里就能產(chǎn)生強烈的積極情緒，助你堅定減肥成功的信念。

　　寫下明確的目標

　　把雙腿舒服地放進一條12號的牛仔褲?去完成一次馬拉松?為了達到這些目標，你打算做些什么呢--“我要少吃點!”“我堅持鍛煉，風雨不改!”然后大聲讀出你的減肥宣言，每天兩次。

　　找出減肥失敗原因

　　找出那些曾經(jīng)讓你減肥失敗的想法和行為--比如老是吃外賣，比如沒事愛喝酒--把它們一個不漏地列出來。對照著做一個新列表，寫上你有哪些新想法新動作來替代以往的壞習慣--比如有計劃的飲食，比如只在周末才喝點小酒。

　　記錄每天飲食

　　不要把食物當成是獎勵或者是安撫--吃，只是因為你的身體需要能量，你只需提供優(yōu)質營養(yǎng)，身體自然健康。也不要禁止自己吃某類食物--這只會讓你更加想吃。放進過嘴里的，都要寫下來。研究顯示，即使你沒有專門地限制自己的飲食，一本飲食日記起碼讓你知道自己吃過什么。知道，也是一種進步。

　　與正確的人做正確的事

　　多與身邊的減肥團團友呆在一塊。他們會分享各種有效的減肥經(jīng)歷，此時你的大腦就會不自覺地處理這些信息，最終，別人的經(jīng)驗你都可以收為己用。和誰在一起，會直接影響你能否減肥成功。

　　意念減肥，很威風的一個名字，嗯，減肥瘦身就該這樣威風凜凜信心十足地去做才是嘛。