夏季如何減肥 爆最新減肥法
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夏季如何減肥,找到一款合適的減肥方法才是減肥的上上策!最新的減肥方法有什么呢?能不能解決夏季如何減肥的問(wèn)題呢?為大家搜集了四種最新減肥法,不要看這些方法怪異,可是減肥效果卻不錯(cuò)哦!
新方法一:拖延戰(zhàn)術(shù)
近日,葡萄牙天主教大學(xué)商業(yè)經(jīng)濟(jì)學(xué)院心理學(xué)家尼科萊·米德帶領(lǐng)研究人員展開(kāi)一組實(shí)驗(yàn)。
其中一項(xiàng)實(shí)驗(yàn),他們讓大學(xué)生志愿者在實(shí)驗(yàn)室完成不同任務(wù),并給每人一碗M&M's巧克力豆。一些學(xué)生被告知想吃就吃,一些學(xué)生只能看不能吃,另一些學(xué)生則被告知“如果愿意,待會(huì)兒再吃”。實(shí)驗(yàn)結(jié)束時(shí),研究人員發(fā)現(xiàn),“想吃就吃組”平均每人吃掉5.19克巧克力豆,“只看不吃組”平均每人吃掉9.81克,“待會(huì)兒再吃組”吃得最少,平均每人吃掉5.08克。
巧克力豆實(shí)驗(yàn)后的一周,研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn),“想吃就吃組”平均一周吃巧克力3.18次,“只看不吃組”平均一周吃4.48次,“待會(huì)兒再吃組”平均僅為1.15次。
米德等人的實(shí)驗(yàn)結(jié)果或可提供減肥節(jié)食新方法。因?yàn)橐幌盗袑?shí)驗(yàn)結(jié)果顯示,拖延“戰(zhàn)術(shù)”既不會(huì)讓人沉溺于不健康飲食,也不會(huì)增加節(jié)食禁食的痛苦,而這兩種心理都會(huì)導(dǎo)致大吃大喝?!坝_(dá)到峰值時(shí)你需要抵御力,之后峰值就會(huì)過(guò)去。”
小編點(diǎn)評(píng):嗯,拖延策略真的可以讓頭腦冷靜,將誘惑拒絕于一臂之外。貪吃的MM在遇到美食當(dāng)前時(shí),不妨采取拖延“戰(zhàn)術(shù)”,對(duì)自己說(shuō)“待會(huì)兒再吃”,不知不覺(jué)吃下去的東西就比以往少了哦。
靠譜指數(shù):★★★★★
新方法二:提前進(jìn)餐
美國(guó)醫(yī)學(xué)家羅納卡迪研究認(rèn)為:“吃飯時(shí)間的選擇,對(duì)于體重的增減,要比人體攝入飲食的數(shù)量和質(zhì)量更重要?!币?yàn)椋梭w的新陳代謝狀況在一天不同時(shí)間內(nèi)是不同的。一般說(shuō)來(lái),從早晨起來(lái)后,新陳代謝逐漸旺盛,上午8點(diǎn)-12點(diǎn)鐘達(dá)到最高峰。因此,減肥者可把進(jìn)餐時(shí)間提前,早飯安排在6點(diǎn)鐘以前,午飯安排在10點(diǎn)鐘左右,即可收到良好的減肥效果。
試驗(yàn)表明,早上吃兩千卡熱量的食物并不影響人的體重,晚上則會(huì)增加體重。因此,晚上進(jìn)食不能超過(guò)一天食量的30%,而早上至少要達(dá)到35%。
小編點(diǎn)評(píng):之前一直聽(tīng)說(shuō)吃早飯很重要,不吃早飯容易胖,現(xiàn)在看來(lái),“提前進(jìn)餐”有事半功倍的效果。不過(guò)每天6點(diǎn)以前起床吃早飯,貌似有點(diǎn)難堅(jiān)持啊,有決心的MM不妨一試。
靠譜指數(shù):★★★★
新方法三:勤于思考
前蘇聯(lián)一位生理學(xué)家研究指出,哪怕是最簡(jiǎn)單的腦力勞動(dòng)也可引起身體消耗大量的能量。腦力勞動(dòng)的強(qiáng)度越大,消耗營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)越多。利用這一原理,產(chǎn)生了用腦減肥法:身體肥胖的人可以通過(guò)腦力勞動(dòng)來(lái)使身體變瘦。所以應(yīng)該多做一些用腦子的事情,如讀書(shū)看報(bào)、繪畫(huà)繡花、練習(xí)寫(xiě)作、演算數(shù)學(xué)、學(xué)習(xí)技術(shù)、研究學(xué)問(wèn),每天有一定的時(shí)間讓大腦緊張起來(lái),不要飽食終日,無(wú)所用心。這樣既提高了技能水平,又能達(dá)到瘦身的目的,可謂一舉兩得。
小編點(diǎn)評(píng):俗話說(shuō),心寬體胖,是有道理的。人一松懈,想的事情少了,懶懶散散,身體機(jī)能自然也會(huì)松懈下來(lái),脂肪也就趁機(jī)堆積起來(lái)。既然用腦也可以幫助消耗大量的能量,MM們不妨多鍛煉開(kāi)發(fā)一下自己的腦細(xì)胞,做個(gè)又智慧、又苗條的好姑娘。
靠譜指數(shù):★★★★
新方法四:束發(fā)減肥
有沒(méi)有想過(guò)不運(yùn)動(dòng),不節(jié)食,不吃藥,不打針,也能減肥?據(jù)稱,有一些簡(jiǎn)便又科學(xué)的方法也可以幫助你完善體形。其中一種叫束發(fā)法。就是借束發(fā)來(lái)刺激頭發(fā)的神經(jīng)反射點(diǎn),因?yàn)檫@些神經(jīng)反射點(diǎn)連接人體相關(guān)部位,加強(qiáng)內(nèi)臟的作用與加速血液的流動(dòng),最終起到增加肌肉活動(dòng)量,促進(jìn)燃燒脂肪的作用。
使手臂纖細(xì):從耳朵最高處至于指定的地方對(duì)應(yīng)的是瘦雙臂的區(qū)域。以此為中心將約1分錢(qián)硬幣粗細(xì)的頭發(fā)用橡皮繩綁起來(lái),左右對(duì)稱,各綁一個(gè),維持15分鐘。
使腿部變細(xì):從頭頂部中央取一束頭發(fā),向下擰轉(zhuǎn),從頭頂部的發(fā)漩開(kāi)始,平握拳,約在第3根指頭正下方的位置,對(duì)應(yīng)的是瘦腿肚、腳的區(qū)域,在這個(gè)部位將頭發(fā)綁起。時(shí)間以15分鐘為標(biāo)準(zhǔn),想要連腳脖子一起瘦的人以1小時(shí)為宜。
使腰部變細(xì):使腰部變細(xì):在耳朵上方的最高位置處握拳,在中指的第一關(guān)節(jié)處、第二關(guān)節(jié)上的部位對(duì)應(yīng)的是瘦腰的部位,將左右兩份的頭發(fā)對(duì)稱綁起來(lái)15分鐘。
小編點(diǎn)評(píng):第一次聽(tīng)說(shuō)扎辮子也可以減肥,莫非小時(shí)候那么瘦是因?yàn)樘焯煸R尾的關(guān)系?呵呵。雖然頭部確實(shí)有很多反射區(qū),但是光靠扎辮子,應(yīng)該不會(huì)有顯著的作用吧。個(gè)人覺(jué)得長(zhǎng)發(fā)MM可以試試,畢竟這方法很輕松哦。
靠譜指數(shù):★★★☆
夏季如何減肥,面對(duì)著燥熱的天氣,不妨試試這些最新減肥法!
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