減肥舞蹈 最新減肥方法

　　如果你覺得自己沒有舞蹈細(xì)胞也沒關(guān)系，只要熱愛音樂，任何人都能跳舞。那么，常見的減肥舞蹈有哪些呢?一起來了解。

　　爵士舞，爵士舞是百老匯歌舞劇與電影中經(jīng)常出現(xiàn)的一種舞蹈，它的優(yōu)點是娛樂性強(qiáng)，而且通俗易懂。常見的街頭爵士結(jié)合爵士舞的柔韌和街舞的剛毅，成為很多人學(xué)習(xí)舞蹈的入門首選。鍛煉部位，爵士舞屬于有氧運(yùn)動，是一種全身性運(yùn)動，主要鍛煉腹部，身體上部，腿部和腿后肌。因為它可鍛煉全身肌肉的柔韌靈活性，所以對身體線條的改善很有效果。在爵士舞的鍛煉過程中，隨著時間的延長，脂肪的供能比例也在增大，所以想達(dá)到更好的塑身效果，就應(yīng)適當(dāng)延長鍛煉時間，并持之以恒。基本動作：現(xiàn)代舞蹈中很多舞步都有涉及，動作通常幅度大且夸張，有很多踢腿，旋轉(zhuǎn)和爵士跳躍動作。

　　芭蕾，從17世紀(jì)作為一個獨立的舞蹈形式發(fā)展起來至今，芭蕾就是西方劇院舞蹈里一種占統(tǒng)治地位的舞蹈形式。芭蕾有著一套嚴(yán)格的動作規(guī)范，舞者的動作既有機(jī)械式的效率又飽含藝術(shù)魅力。鍛煉部位，主要是腹部與腿部，但如果動作到位，全身都能夠得到很好的鍛煉。這種常見的減肥舞蹈訓(xùn)練分為四個部分，熱身、基本功(扶把訓(xùn)練部分)、地面(鍛煉腿、腰等各部位的柔韌性)，最后是身體韻律和舞蹈組合?，F(xiàn)在流行的形體芭蕾里有不少肩背和手臂的動作，特別適合辦公室女性松弛緊張的肩背?；緞幼?，一系列花哨的姿勢和腿部運(yùn)動，包括半蹲，變位跳，大靠合等芭蕾標(biāo)準(zhǔn)動作。

　　踢踏舞，19世紀(jì)誕生于美國，踢踏舞的名字源自跳舞時踢踏舞鞋擊拍地面發(fā)出的聲音。那有節(jié)奏的踢踏聲使表演者不僅是一位舞者，而且還是一位打擊樂家。鍛煉部位，適合大眾的踢踏舞基本都降低了表演性質(zhì)踢踏舞的難度和要求，適當(dāng)?shù)卦黾恿讼リP(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的活動量，這種踢踏舞可以鍛煉身體協(xié)調(diào)性，還可以訓(xùn)練思維能力。踢踏舞要求的是人的腳步的靈活性，很大眾化，只要你能跟著節(jié)奏踩到“點”上就可以了，它能有效減少腿部脂肪，特別是小腿肚脂肪?；緞幼鳎媚_的各個部位在地板上摩擦拍擊，發(fā)出各種踢踏聲。