江南style為什么不宜當健身舞

　　韓國版最炫民族風《江南style》的騎馬舞紅得發(fā)紫，不但網(wǎng)友紛紛效仿，明星們也按捺不住，甚至有人將江南style舞蹈動作當作健身舞來跳，那這最火爆的騎馬舞是否真的可以當作健身舞練習呢?這還得專家說了算，分享專業(yè)醫(yī)生分析點評，稱江南style舞蹈不適合當健身舞。

　　《江南style》，走的是嘻哈路線。韓國歌手“鳥叔”樸載相首唱，網(wǎng)上觀看次數(shù)已突破4.4億，還演化出了“ 上海 楊浦Style”、“周星馳Style”、“梁家輝style”、“客家話版style”等新版本。

　　MV里鳥叔一邊半蹲著，一邊賣力揮舞著手癲癇document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";，就像在騎馬。據(jù)說，很多單位的年會骨干，已經(jīng)相中了這個騎馬舞，并開始默默排練。甚至有網(wǎng)友斷言，這一定是今年年會的必備神曲。

　　《江南style》長4分12秒，在這段時間中，招牌馬步出現(xiàn)了80次以上。舞步看起來很簡單，不用請教練，對著視頻，人人都能比劃幾下。但嚴格來說，并不是人人都適合跳。

　　跳《江南style》算有氧運動嗎?

　　韓國科研機構(gòu)在解釋《江南style》的流行原因時認為，“《江南style》以3.6秒為一個周期，將五個音節(jié)重復4次，而整首歌中五個音節(jié)的核心節(jié)奏重復了100次以上，這樣的節(jié)拍和人在慢跑半小時后的心率幾乎同步，這也正是感覺最為興奮的瞬間。人聽到這個節(jié)拍后，會不自覺地晃動身體或跟著跳舞?！?/p>

　　3.6秒為一個周期，意味著可能眼睛還沒來得及眨一下(一般情況下，正常人每2～8秒就要眨眼一次)，可能就要跳一次“馬步”。

　　這么快的頻率，是不是也可以作為一項健身活動呢?杭州師范大學教師認為不可行。

　　健身最好是做有氧運動，而有氧運動的衡量標準是心率要達到150次/分鐘，并且運動的時間要持續(xù)半小時以上。所以《江南style》只能算是一種娛樂，算不上有氧健身操。跳著開心一下沒問題，但要是想減肥、想鍛煉健身，慢跑、騎自行車、游泳的效果會更好。

　　招牌“馬步”膝蓋持續(xù)受力 相當于爬山

　　動作分解：半蹲，手腕相搭。左踏一步，右踏一步，左邊再連續(xù)踏三次，反復交換?！傍B叔”去美國，小甜甜布蘭妮 ，也學了這個動作。

　　醫(yī)生點評：這個動作對膝關節(jié)要求很高，因為一直要半蹲著，這個動作在MV里出現(xiàn)的頻率最高，要是按照全套動作完整做下來，膝蓋承受的壓力還是蠻大的。我自己試了一次，滿頭大汗。

　　如果這個動作反復次數(shù)太多，對關節(jié)的影響就和登山差不多。持續(xù)的屈度會引起關節(jié)軟骨磨損，關節(jié)周圍的肌腱和韌帶的損傷。得過滑膜炎的人，尤其不適合這個動作。

　　熱身動作 適合常坐辦公室的人

　　動作分解：手叉腰，來回擺動，左右踢腿。

　　醫(yī)生點評：這個動作不錯。要是工作大部分時間是坐著，那么不妨隔段時間就起來活動一下，甚至去倒水的時候，就按照這個動作跳兩下，活動一下身體，會覺得更精神，工作起來效率也高。

　　前馬步 和晨練動作很相似

　　動作分解：拉伸肌肉，后背挺直。

　　醫(yī)生點評：這個動作和很多人的晨練動作很相似，能鍛煉腿部肌肉。但這和我們平時教給

　　患者做的家庭運動療法不一樣，起不到治療的作用。家庭運動療法每個動作都做過臨床實驗，有針對性?！督蟬tyle》是快樂舞蹈，比較有趣，想通過《江南style》改善退變關節(jié)的現(xiàn)狀，效果應該不會很好。

　　招牌“揮馬鞭”頸椎不好最好別試

　　動作分解：胳膊自然伸展，手腕轉(zhuǎn)動，遠處看，像在策馬揚鞭。

　　醫(yī)生點評：揮鞭子這個動作，對肩周炎有幫助，但如果頸椎不好，千萬不要輕易嘗試。因為這個動作還需要脖頸一起轉(zhuǎn)，所以可能對神經(jīng)有較大刺激。

　　另外，這個動作對身體的協(xié)調(diào)性要求很高。揮馬鞭的同時，頭在動、膝關節(jié)在動、腰在動、胯關節(jié)也在動。如果身體協(xié)調(diào)性不是很好，可能會損傷關節(jié)，或者小關節(jié)錯位，比如扭到腰等等。

　　江南style似乎要有成為今年各公司年會的重點節(jié)目，N多版本不斷推出，甚至學校的廣播體操都改編了江南style舞蹈動作，但專業(yè)醫(yī)生提醒大家，這套火爆的騎馬舞并不適合當健身舞來跳。