活力健身舞讓您狂瘦
健身舞以夸張的姿勢,給肌肉帶來負(fù)荷,甩走贅肉,是一種非常不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)。對此,下面就來看看健身舞的動(dòng)作及規(guī)范。
STEP 1 抱手扭動(dòng)
雙腿張開站立,幅度比肩寬,上身挺直,腰腹與臀部的肌肉收緊,下巴下壓。手肘彎曲,雙臂手掌向上地向左側(cè)平舉。
然后臀部進(jìn)一步收緊,雙膝向前彎曲,上身與大腿成之前,腰一邊向后傾下一邊向右扭,令重心后移下沉,同時(shí)右臂后拉,左臂向前遞。
STEP 2 甩臂振腿
雙手手肘彎曲,前臂與后臂成90度舉起,右腿站直,左腿向前踮起,膝蓋彎曲,上身挺直,向右側(cè)轉(zhuǎn)。然后左右手掌上下晃動(dòng),帶動(dòng)手臂,同時(shí)雙腿震動(dòng)。
左右互換,上身向左轉(zhuǎn),右腳在前踮起,重心落在左腿上,左右各做10次。
上文是關(guān)于健身舞做出的介紹,小編提醒:健身舞的姿勢雖然夸張,但是其減肥效果非常不錯(cuò),如果您想要減肥不妨試試。
有氧運(yùn)動(dòng):http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yy/
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