活力健身舞讓您狂瘦

　　健身舞以夸張的姿勢，給肌肉帶來負(fù)荷，甩走贅肉，是一種非常不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)。對此，下面就來看看健身舞的動(dòng)作及規(guī)范。

　　STEP 1 抱手扭動(dòng)

　　雙腿張開站立，幅度比肩寬，上身挺直，腰腹與臀部的肌肉收緊，下巴下壓。手肘彎曲，雙臂手掌向上地向左側(cè)平舉。

　　然后臀部進(jìn)一步收緊，雙膝向前彎曲，上身與大腿成之前，腰一邊向后傾下一邊向右扭，令重心后移下沉，同時(shí)右臂后拉，左臂向前遞。

　　STEP 2 甩臂振腿

　　雙手手肘彎曲，前臂與后臂成90度舉起，右腿站直，左腿向前踮起，膝蓋彎曲，上身挺直，向右側(cè)轉(zhuǎn)。然后左右手掌上下晃動(dòng)，帶動(dòng)手臂，同時(shí)雙腿震動(dòng)。

　　左右互換，上身向左轉(zhuǎn)，右腳在前踮起，重心落在左腿上，左右各做10次。

　　上文是關(guān)于健身舞做出的介紹，小編提醒：健身舞的姿勢雖然夸張，但是其減肥效果非常不錯(cuò)，如果您想要減肥不妨試試。

　　有氧運(yùn)動(dòng)：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yy/