六個(gè)親測的減肥方法 必有一個(gè)適合你

　　網(wǎng)絡(luò)上流傳的減肥方法各種各樣，五花八門，自己也不知道該選擇哪一種?？删W(wǎng)絡(luò)上的方法到底有沒有效果呢，真要親自試一試才能知道。今天，小編查找資料，為你分析6種減肥方法，全部都是由網(wǎng)友們親身試驗(yàn)的方法，你可以來參考一下，看看到底哪種方法才是最適合你自己的?？靵硪黄鹂纯窗?

　　一、金針菇冰塊減肥法

　　1、將金針菇和水放入攪拌器中，攪拌成糊狀后，倒入冰格里，放入冰箱中凍成冰塊。

　　2、在你做減肥餐的時(shí)候，取出成型的金針菇冰塊，作為醬汁來活用，這樣的減肥餐更能幫助脂肪的燃燒，同時(shí)抵御各種生活疾病。

　　每天攝入3個(gè)金針菇冰塊，在外面的話也能用小盒子裝著，加入到食物中，什么時(shí)候都能配合減肥的需要來攝入，同時(shí)金針菇的味道也比較淡，這樣維持下去，不但身材變苗條，抵抗力也能提高。

　　2周試驗(yàn)后，不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)也能自然減2斤

　　每天3餐都加1個(gè)金針菇冰塊，2周下來，日常的壓力得以緩解，身材苗條也顯得健康，不過效果就不是十分顯著啦!

　　二、動(dòng)物減肥法

　　由中國氣功師丁治紅研發(fā)的一種運(yùn)動(dòng)減肥方法，通過模仿動(dòng)物的姿勢來鍛煉平時(shí)極少活動(dòng)的肌肉，從而深層燃脂，幫你瘦各個(gè)部位。

　　比如扭腰就跟龍一樣，做老虎的姿勢則能燃燒全身脂肪，每天堅(jiān)持做10分鐘這樣的姿勢，讓身體從核心開始溫?zé)崛?，緩慢的?dòng)作，加上持續(xù)的呼吸，能讓你從日常的壓力中釋放出來，通過拉伸又能調(diào)理內(nèi)分泌，矯正骨盆，全身瘦下一大圈。

　　2周試驗(yàn)后，腹部明顯平下來了，體質(zhì)也變得更容易燃燒脂肪

　　這個(gè)方法最大的好處就是，你不需要考慮場地和時(shí)間等問題，動(dòng)作也很簡單，你什么時(shí)候適合就能做起來，拉伸動(dòng)作能幫你加速血液循環(huán)，水腫虛胖也能快速減掉。

　　三、綠花椰菜苗減肥法

　　綠花椰菜也就是西蘭花，它的菜苗中含有一種叫做“蘿卜硫素”的抗氧化物質(zhì)，其含量是西蘭花的20倍以上。

　　每3天吃一頓加了綠花椰菜苗的減肥餐，與其他食材一起攝入，能提高有益營養(yǎng)素的吸收率，同時(shí)十分飽腹，不多久你就發(fā)現(xiàn)腰腹周圍的贅肉少了不少。

　　2周試驗(yàn)后，從內(nèi)到外散發(fā)光彩，排毒力UP

　　吃綠花椰菜苗減肥，過了1周感覺每天身體從內(nèi)到外都十分輕松，排毒力提升，腰腹周圍的贅肉減了不少，連手臂和臉頰都瘦下來了。

　　減肥的時(shí)候，有的人會(huì)大量減少肉類和油類的吸收，其實(shí)這樣反而會(huì)影響健康。而吃綠花椰菜苗減肥，不需要減少這些食品的攝入量，保持營養(yǎng)均衡，瘦得苗條，也能保持健康，誰說減肥一定會(huì)傷身呢!

　　四、酵素玄米減肥法

　　將玄米和紅豆一起煮成飯，然后保持溫度3日以上，此時(shí)米飯中的酵素開始活化起來，米飯變得糯糯的，再用來替代正餐中的主食。

　　每天三餐中，都用自己制作的酵素玄米飯，搭配豐富的蔬菜湯，再攝入少量的肉類，能充分飽腹，緩解空腹感，控制食欲。

　　2周試驗(yàn)后，每過6天就能減2斤

　　緩解便秘問題，提高排毒力，促進(jìn)消化，有效飽腹。

　　如果平時(shí)喜歡自己倒騰，做各種各樣的減肥餐，那么酵素玄米飯就很適合你，比起吃精制的主食食物來的更健康更減肥。

　　五、血型減肥法

　　這個(gè)方法大家很熟悉了，就是根據(jù)自己的血型來選擇適合自己體質(zhì)的食物與運(yùn)動(dòng)方法。因?yàn)椴煌难偷捏w質(zhì)、性格、甚至壓力的管理方法都存在差異，所以在減肥這個(gè)事情上，也需要根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇方法。

　　比如血型是AB型，AB型則是由A型和B型互相結(jié)合所產(chǎn)生的新型血型，所以，在飲食上要以豆腐和魚類為主，而空腹時(shí)盡量不要吃乳制品和水果。平時(shí)可以做做太極拳來減肥，并舒緩壓力，值得注意的是要盡量控制酒精攝入量，要抵抗得住啤酒的誘惑哦!

　　2周試驗(yàn)后，每天的飲食都得以改善，但即效性不高

　　在應(yīng)酬的時(shí)候，邊喝酒邊吃了挺多肉類，于是身材會(huì)有輕微的反彈，但之后可以通過選擇適合自己的減肥食品來緩解，也不會(huì)影響整體的瘦身成果。

　　六、搏擊減肥操

　　通過踢腳、出拳等較為激烈的動(dòng)作，來達(dá)到塑形瘦身的功效，這是搏擊操的特點(diǎn)。在海外有不少模特影星喜歡做搏擊操來鍛煉身體，現(xiàn)在也有很多減肥健身機(jī)構(gòu)開展類似的課程，就算是從來沒接觸過的也可以去試一試，掌握起來也不難的。

　　基本的減肥計(jì)劃是這樣的，花3天時(shí)間到相關(guān)的減肥機(jī)構(gòu)去學(xué)習(xí)基本的動(dòng)作，然后再用3天來在家里聯(lián)系，如此循環(huán)進(jìn)行2周，特別是腹部與肩胛骨周圍的肌肉，鍛煉效果特別顯著。加上每天減少鹽分的攝入量，合計(jì)40分鐘的步行時(shí)間，這樣下來減肥效果更顯著。

　　2周試驗(yàn)后，不但身材變緊實(shí)，自己也更有自信了

　　雖然運(yùn)動(dòng)量比較大，但腰圍卻能減掉5厘米，通過揮發(fā)汗水來舒緩平日的壓力，也能避免壓力肥胖哦!

　　以上六種減肥方法，相信一定有一款是適合你的，減肥不是一天兩天就可以成功的，大家一定要持之以恒，不能半途而廢。小編告訴大家，以上均是健康的、科學(xué)的減肥方法，大家一定要選擇科學(xué)的方法，千萬不可以用節(jié)食不吃飯的方法哦!最后預(yù)祝大家早日找到適合自己的減肥方法，越來越瘦，越來越美。